Altay_man

Если хочешь набрать массу надо менять программу - бассейн после тренировки это хорошо т.к гликоген выработан и в ход идут жировые запасы но учитывай еще и то, что вместе с жиром у тебя в таком режиме в первую очередь горят и мышцы. Для роста мышц требуется 1.грамотное питание не только белки но и углеводы 2. Правильный тренинг -в первую очередь базовые упражнения а так же надо давать мышцам полностью восстановить запас гликоогена. 3 режим сон - питание (со вторым сейчас у тебя явные проблемы)


Отправлено с моего iPhone, используя приложение Пикапфорум mobile app