opotos

Тестостерон повышаетсья от критических нагрузок, он выделяеться организмом. Делайте упражнение не на колличество, а по 9 подходов по 6-8 раз, передышка между подходами на одну группу мышц 8-10 мин. 

Если нужно еще больше тестостерона, тогда начинайте тренировки с ног, потом переходите к рукам. Таким образом, подходу на ноги, выработали тестостерона болье, после чего качаете руки, и на них вполне хватает тестостерона. 

Тренировка должна занимать от 1 часа, до 3, при условии нармального питания.