mamonic

Батлер есть: http://zalil.su/3243822

я по самоучителю к кпт не рекомендую и близко подходить) 

тоолько со специалистом. глубокие загоны вы все равно разобрать не сможете, разве что научитесь выковыривать их с бессознательного через развитый навык наблюдения. 

 

кому не лень может попробовать недельку каждый день выписывать мысли на листок 30 минут. в тишине.

вот любые вообще. много интересного узнается) 

 

ЗЫ год назад дома сутками трясся с тревожно-фобическим неврозом, сейчас все молоток ))

А можно подробнее про выписывание мыслей? Что с ними потом делать?   И невроз со специалистом вылечили или сами?

Так же на официальном сайте MBCT есть ссылки на основные документы исследований. Хотел почитать об исследованиях в области социальной тревожности, но ничего не нашел.

Слушай, тебе во время тренировки медленной речи при чтении вслух не хотелось ускориться? Я начинаю нервничать от того, что медленно читаю, и это все портит ) Хочется уже по-быстрее прочитать, но нужно медленно и спокойно) Ты как-то боролся с этим?

Я думаю, что духовность тоже меняет структуру мозга. Но проблема в том, что это нужно искренне верить. Поэтому для большинства людей нужны простые техники, которые работают 1 - 2 - 3, по шагам, чтобы трудно было что-то сделать не так.

Нет, этим можно заниматься самостоятельно, ничего сложного нет. Я по книгам все осваивал) Уже советовали Экхарт Толле "Сила момента сейчас" считаю эту книгу лучшей по этой теме. А если нужно, чтоб все научно было, то советую вот эту книгу, она как раз написана основателями этой терапии, отлично могут дополнить эту книгу: Дэниел Сигел "Внимательный мозг" и Йонге Мингьюр Ринпоче "Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему" 

   

"

Как у тебя успехи? Полностью решил свои проблемы с социофобией?