Бицепс

Ага, Бетховен)   

Это генетический прЕдел для многих, а по факту достижимый единицами в натуральную, другими словами надо жить залом, и вникать очень глубоко в процессы, чтобы было очень хорошее понимание, того что ты делаешь. Ты можешь посмотреть основную массу,которая ходит в зал, по половине химиков не скажешь что они в зал ходят, не то что про обычных натуралов-обывателей. только на словах, у теоретиков всегда все легко и просто, а на деле, печаль.           

Хоть не так обидно, что я не один такой)) 

Причем не всегда, но иногда кажется, что яица свинцом налились, вот тогда действительно отбиваешь что пистец. 

 

Атлет с нашей качалки, о котором я писал выше утверждает, что сушиться нужно без углеводов. То есть хавать грудку куры, творог б/ж, кефир 1.5% и якобы, якобы, кушать эти продукты можно в большом количестве.

Что значит надо? Если нравится КЕТО, то можно без углей, главное правило, жиры не нужно опускать ниже 0,7-1г на кг веса, белки на дефиците не ниже 2г на кг веса, а углеводами(либо жирами если ты на кето) их количеством регулируешь свой дефицит.   

По 5 подходов, 10-12-15 повторений. С небольшими весами.

ЧТо мне это даст?

 

Ебать советчики, что тебе даст, сожжешь мясо то которое есть. Натуралу(не химику) нужен стимул для сохранения МГ, сокращаем объем(количество подходов на МГ) веса пытаемся сохранить!

Ребят, я забил на тренжарку, до того момента занимался и похудел, после взял перерыв на 2 месяца и случайно (да да) бросил курить. И вот, весь результат на смарку.

Сколько общий стаж? Все время занимался в дефиците калорий с целью похудеть? То что бросил курить - молодец, я еще в 2008 это сделал, перед было попыток 10, главное не одной затяжки ни под каким предлогом, хотя бы пол-года год, а потом если сделаешь, то тебе уже вкус не должен понравится)) будешь плюваться.

Можно ли?

 

1. Заниматься только на одну группу мышц.  День через день

2. Заниматься с болью. Так как день через день не проходит.

1. Только 1 МГ нет,  нужно развивать все МГ, развитие 1МГ, и не развитие МГ антагониста  негативно повлияет на здоровье. Через день можно прокачивать все МГ, все зависит от Объема, оптимально без фармы, до стажа в 2 года делать Фулл бади 3 раза в неделю, взять программу с линейной прогрессией и заниматься по ней. Так же через год занятий по ФБ, можно брать программы низ-верх-отдых-низ-верх-отдых-отдых, либо 1 раз низ, и 2 верх в неделю, если ноги не нужны. Что касается классических сплитов - они предназначены для химикофф с большим стажем, которые физический не вывозят объемы из-за больших атомных весов, другими словами сплит не продуктивен, делают сплит из-за не вывоза, новичку делать сплит - абсурд.

2. Можно, через 2-3 недели пост болей не будет. Делай разминку правильно! Смотри как на ютубе, но программы и советы на ютубе  не советую смотреть, ну разве если только технику.    

И что я теряю в данном случае. Скажу сразу, в свое время прокачал ноги, они у меня равзиты лучше рук, спина так же широка, как и трапецевидная, но нет широчайшей.

Нужно фото тушку с разных ракурсов и антропометрия

То есть, не вижу смысла в раскачке спины, ног и вообще в массе в 90 кг.

 

Смотря какое качество тушки 

Знакомый в тренажерке, весьма красивым торсом (я словно геем себя почувствовал) весит около 88 (85) при том подкожный жир есть, но у него идеальная треугольная фигура. Широкие плечи, узкий пояс. Выглядит он здоровее меня, но весит меньше. ЭТО КАК?? 

 

Он сухой, иногда мы ошибаемся с количеством собственного жира