myrsavoron

Собственно что мне нужно сделать, чтобы тренировки были эффективнее?

Ты ставишь на первое место тренировки, а надо в первую очередь думать о том, что ты жрешь в течении дня. Далее определить цель, познакомится с каким-нибудь местным опытным типом который давно уже тренит.

Тут ещё зависит отстроения тела, Если ты откровенный дрыщ, то без спец добавок тебе не обойтись. А кому то никаких добавок не нужно, сразу всё вылезает
_____________________
С уважением Лескон