evdokimov2209

в айфон и айпад поставил программу - называется Бюджет. вписываю сразу все что трачу и что зарабатываю. стимулирует меньше херни покупать!

опишу на своем примере. рост 175. на новый год 2014 весил 87кг. до нового года занимался в тренажерке (алекс фитнесс) - как положено, беговая дорожка, силовые. 2-3 раза в неделю стабильно.(на протяжении 2 месяцев - результата крайне мало) затем переехал, покупать новый абонемент жаба душила из принципа - старый абонемент принимать не хотели, хотели чтоб новый купил, доплатив разницу. в итоге послал их нахрен, выкинул карту. с января начал бегать на улице (в парке и по проспекту). 3-4 раза в неделю. Начинал с 15-20 минут, постепенно увеличивая. Сейчас конец апреля, продолжаю бегать на улице, 2-3 иногда 4 раза в неделю. бегаю от 40 минут до 2 часов. уже привык и нравится. Вес мой на сегодня 74,6кг (вчера взвешивался). Теперь думаю о программе чтоб еще и силовыми начать заниматься дома и на турниках во дворе (если кто знает где и что читать полезное и правильное порекомендуйте) так что - всем бег!

1. входной уровень - просто витамины, если ты просто так тягаешь штангу без фанатизму.

а) TwinLab one dayly capsules
б) Optimum Nutrition opti-man

стоят 300 рублей на месяц. или меньше.

2. Средний уровень - витамины дороже, но уже сделаны "паками" - то есть несколько таблеток для комплексного приема. типичный пример - SPA Pak, Fitness Pak от Universal.

стоят около 500-600 в месяц.

3. Хадкор. Сверх-дозы для сверх-нагрузок. Типично - Genesis, Animal Pak.

1500 в месяц. Animal Pak - 1400 на 22 дня банка, то есть еще дороже :)

Не плохо цены у ON скакнули за три годика, на сайтах средняя цена opti-man 800 за 90 капсул.
А тот же Animal Pak - 1600 за 44 пакетоса.

на сегодняшний день цена ориентировочно такая же как и в 2013. сегодня заказ делал на оптимен (180капсул стоит 1400), 23рубля в сутки на витаминки