A.River

Привет всем! Знающие, подскажите пожалуйста. Сейчас обрисую ситуацию. Цель: набрать вес, думается набрать около 5-7 кг за 7-9 месяцев, не чистыми, конечно Сейчас вес 60 кг при росте 169. (знаю, прошу не издеваться ). Занимался год назад, вес был 68 кг, сам почти эталонный эктоморф. Жирку было совсем не много. Занимался два года. Собственно проблема в следующем, работа + учеба = сил остается мало, и питание не всегда по графику, в срок, и не всегда покрывается суточная норма БЖУ. Понимаю, знаю, что плохо. С питанием буду решать как смогу. По программе. Подойдет ли трехдневный сплит, тяжелая база, максимум по 3 упражнения за тренировку, по 3-4 подхода, 4-8 повторений, вес примерно на 70% от максимального? И если не сложно, дайте совет, как должна выглядеть программа? Да, минимально необходимые добавки есть) P.s. : принимается критика по любым моим ошибочным суждениям.

Закончилась... Хочу ещё... Мало... Дичайшее приключение длинной в 10 дней и почти столько же ночей. По-другому теперь и не хочется) С первого дня началась движуха, в нас интегрировали состояние победителя с помощью трёх мощнецких слов : "сила, мощь, котятки" . Сейчас работает уже в 3 раза сильней) На второй день некоторые полевые выполнялись уже сложнее, через себя, через силу, с хрустом тараканов в голове, что в конечном итоге выливается в кайф от выполнения) Другие полевые выполнялись на "поржать' и доставляли нереально) С теорией все огонь! Не осталось ни одного момента, который я бы не понял, и не осталось из теории ничего, что не испробовано было бы на практике. Громадным, ярким и сверкающих плюсом - подача тренера! Мы ржали как могли, когда могли)) За эти короткие 10 дней, насыщенные жизнью больше, чем год существования моего до базы, переворачивают сознание! Боялся подойти - забыл, нет такого! Увезти девочку из клуба - увози! Проходил мимо отводя глаза, палил красотку и представлял как знакомишься с ней - нет, теперь ты знакомишся, а кто-то другой представляет) Гоните на Базу! Саппорты, респект всем, кто помогал, пинал, давал советы) Дима, как говорил уже, ты торгуешь лучшим кайфом) Рус, словами не выразить, это на уровне ценностей))) Подарил кайф! ) Ты крут! Спасибо!