Lukewarm

Видно поздоровел. Но наверно кушал все подряд и набирал не чисто. Я бы подсушился. А так молодец.

Я просто добавил в свой повседневный рацион то,что не ел раньше,рис с гречкой.
А так,не знаю,надо ли на зиму сушиться?

обожди пару дней,потом вызвони ее и устрой романтический вечер с крышесносом Если после этого не получится - в игнор на недельку-две

мне конечно до голыша и митяя далеко ребята мощные конечно) 1. Возраст - 22 2. Рост - 180 3. Стаж занятий - чуть меньше года 4. Вес на момент начала занятий 67 - вес на момент фотографирования - 93 кг 5. Силовые показатели (жим, присед, тяга) - 85 жим,110 тяга,103 присед 6. Первое фото - в 19 лет после армии буквально через пару месяцев - 60 кг За два года я максимум набирал пару кило,потом все это уходило в унитаз Я до 14 лет играл в футбол,бегал по секциям,но так особо в нем не приуспел. до 21 года было аморфное состояние ,не занимался никаким спортом только ходил на работу да в универ повечерам. В ноябре прошлого года ,купив дежурную бутылку кокаколы и чипсов ,придя помой глянув на себя в зеркало сказал себе,что так больше нельзя. Вспомнил ,что на работе есть качалка - пошел туда. Поначалу делал все невпопад - жал только 50 кг от силы.Даже не в курсе был ,что такое присед и становая тяга. Но,к счастью нашлись ребята,которые помогли постигнуть науку тяжелой атлетики,пускай я пока не преуспел в весах но все еще впереди) П.С. Протеин пил 1 раз в день и вечером творог 200-300 гр. П.П.С. только сильно помидорами не закидывайте(