Публикации
Мужчина
Skrach сказал(а) Mar 14 2011, 09:18:
ama_Hustler, советую только очень аккуратно и слушать организм. я так и не пробил 120 кг, потому что в итоге плечо не выдержало под конец 1 программы, так же и у товарища случилось. Потом мне уже сказали (человек с жимом 250), что через день (как указано) без химии - не вариант, надо хотя бы через 2 заниматься, или максимум уменьшать, иначе травма очень вероятна
не факт. я жму сечас 3 раза в неделю. плечи конечно побаливают, но пока славо Богу, идет все хорошо. и1 и 2 система. на прошлой недели была проходка по 2 системе, пожал 142. никакой химии не употребляю. сечас опят начал 1, пока все идет по плану
автору, советую не брать сразу систему А.Е. Суроветского. прога хорошая, но суровая. мое мнение нужен уже определеный опыт. для начало потенируйся по системе 5*5 месяца три, чтобы твои связки привыкли к тяжелой работе. а потом возми систему Л. Муравьёва , помоему называется "Жми 100". я по ней в свое время до 115 дошел. но крутит ее долго тоже не стоит, она болше на новичка расчитана. а потом уже можеш использоват программы А.Е. Суроветского
