Хожу на каратэ - вторник, четверг, суббота в 19:00.
Хочу нарастить мышщы. По каким дням посещать спортзал и с какой периодичностью чтобы польза была максимальной?
Сам думаю сделать так: понедельник, среда после 19:00, а суббота в 10:00.
Ранее совмещал спортзал в 18:00 и после него бежал на тренировку в каратэ. Думаю исход был нехорошим.
И еще: я люблю быстро ходить пешком. Обычно я хожу ~10 мин на работу, и в спортзал/каратэ ~20 мин. Может ли это навредить наращиванию мышщ
Спасибо.
Публикации
Мужчина
