Здравствуйте, с недавних пор стал ходить в спорт зал. Мой вес 65 кг. рост примерно ~178 см. Цель: Добрать ещё 5-10кг и чтобы мне не стыдно было смотреть в зеркало :)
Прога такая..
1) Разминка, гриф жим лёжа 2х10
Жим штанги лёжа 3х6-12
Жим гантелей лёжа 4x6-8
Сгибание рук со штангой 1х15, 4х6-10
2) Римский стул 4хMax
Присидания с штангой 2х20, 3Х10
Тяга штанги в наклоне 4Х8-10
Подтягивания 4Х8-10
Что добавить что исключить? спасибо.
Публикации
Не указал
