kosta2006

процитирую КО по вопросам абдоминальной мускулатуры. Рисунок мышц живота у каждого индивидуальный, варьирует даже число «кубиков», их форма, параллельны ли они в рядах или смещены и так далее. У того парня рисунок этот не типичный и именно такой целенаправленно не получишь, если он у тебя заранее не подобный. Объем же их получить может абсолютно каждый, причем у большинства людей внушительный объем достигается просто приведением мышц в тонус - несколько десятков скручиваний несколько раз в неделю в течении нескольких месяцев. Но понятно что у очень многих, у тех кто склонен к подкожным жировым отложениям, а часто эти отложения еще и сконцентрированы именно на животе, этот мышечный объем виден не будет и дополнительные тренировки тут помогут мало. Тем кто склонен к висцеральному (внутрибрюшному) отложению жировых запасов в какой-то мере повезло больше - они часто сохраняют рельеф с большим процентом "лишнего". По мере избавления от жировых запасов начинают проявляться и мышцы. Обычно жир достаточно быстро уходит с верхней части живота, но вокруг пупка и ниже его еще остается, а нередко и вовсе держится там до последнего - человека уже хотят в анорексики записывать... частично потому и ходят эти байки про то "как же трудно прокачать низ пресса". Общеизвестный факт что продвинутые бодибилдеры не усердствуют в тренировках мышц пресса, а многие и вовсе не тренируют, полагаясь на пассивное его задействование в других упражнениях. Если чрезмерно усердствовать с прессом, это лишь приведет к увлечения талии (ну и повышению устойчивости тела и подобных характеристик), особенно применительно к косым мышцами живота…