unr1al

Всем привет. Оцените программу.
Рост 178 Вес 81
Цель: Набор массы, в дальнейшем переход на силу.

не понял как мы должны оценить программу?
позаниматься по ней пару месяцев? или че?
ты попробуй, удовлетворит она твоим целям - сам и оценишь

я к тому что может стоит что-то убрать или наоборот добавить

Всем привет. Оцените программу. Рост 178 Вес 81 Цель: Набор массы, в дальнейшем переход на силу. День 1 Грудь: Жим лежа 4х8 Жим гантелей на наклонной скамье 3х10 Жим гантелей на горизонтальной скамье 3х10 Разводка гантелей на наклонной скамье 3х8 Отжимания на брусьях 3х10 с доп.весом Пресс 3х30 День 2 Спина/Плечи: Тяга становая 4х8 1х6 Тяга штанги в наклоне 3х12 Тяга гантелей одной рукой 3х10 Тяга на горизонтальном блоке 3х10 Жим с гантелями 3х10 Тяга штанги к подбородку 3х12 Пресс 3х30 День 3: Ноги/Бицепс/Трицепс Приседание со штангой 4х8 1х6 Жим ногами 3х12 Подъем штанги на бицепс стоя 3х10 Подъем гантелей сидя 3х10 Жим узким хватом 2х8 1х6 Отжимания на брусьях 3х10 с доп.весом. Пресс 3х30 В дни отдыха отжимания 2х50 широким хватом.