Всем привет! Весна началась...)))
Посмотрите пожалуйста программу для новичка (нашел в одной книге):
Понед. Приседение с штангой 1х20
Сред. Жим штанги лежа 3х8
Подъем коленей вися
Скручивание
Боковые скручивание
Пятница
Становая тяга 3х8
Шраги 3х8
Тяга блока к груди 3х8
На каждой тренировки вес увеличивается на 2,5 кг.
Реально ли при такой программе наростить массу?) Заранее спасибо, просьба сильно не пинать!
Публикации
Мужчина
