Публикации
Разведение гантелей в наклоне пойдет?еще одно упражнение на заднюю дельту
- Пикап Форум
- → Просмотр профиля: Сообщения: HellKnight
Статистика
- Группа: Посетитель
- Сообщений: 44
- Просмотров: 1 576
- Возраст: Неизвестен
- День рождения: Неизвестен
-
Пол
Мужчина
Старые поля
-
Пол
Мужчина
36
Очень хороший
Инструменты
Друзья
HellKnight еще не добавил друзей
Последние посетители
Мои сообщения
В теме: Обсуждение тренировочных программ
07 апреля 2012 - 19:05
В теме: Обсуждение тренировочных программ
07 апреля 2012 - 07:50
Какие пункты посоветуешь выбросить?Плохо. Много дроча на изоляцию, не сможешь нормально отрабатывать базу.
В теме: Обсуждение тренировочных программ
06 апреля 2012 - 23:05
Прокомментируйте пожалуйста такую программу для набора веса:
1. Спина и бицепсы
1.1 Становая тяга 4х8
1.2 Подтягивания 3х10
1.3 Тяга гантели одной рукой в наклоне 3х10
1.4 Гиперэкстензия 3х15
1.5 Подъем штанги на бицепс стоя 3х10
1.6 Сгибание рук на тренажере Скотта 3х10
1.7 Подъем гантелей на бицепс стоя 3х10
1.8 Скручивания на скамье с наклоном вниз 3х30
2. Ноги и плечи
2.1 Приседания со штангой 4х8
2.2 Жим ногами 4х15
2.3 Подъемы на носки стоя 3х10
2.4 Жим штанги сидя 4х8
2.5 Разводка рук с гантелями в стороны стоя 3х10
2.6 Подъем штанги вперед перед собой 3х10
2.7 Шраги с гирями 3х15
2.8 Подъемы ног 3х20
3. Грудь и трицепсы
3.1 Жим штанги лежа широким хватом 4х8
3.2 Жим гантелей лежа 3х10
3.3 Отжимания на брусьях широким хватом 3х10
3.4 Жим штанги лежа узким хватом 3х10
3.5 Отжимания на брусьях узким хватом 3х10
3.6 Разгибание рук с канатом на блоке 3х10
3.7 Боковые наклоны туловища стоя (пресс) 3х20
1. Спина и бицепсы
1.1 Становая тяга 4х8
1.2 Подтягивания 3х10
1.3 Тяга гантели одной рукой в наклоне 3х10
1.4 Гиперэкстензия 3х15
1.5 Подъем штанги на бицепс стоя 3х10
1.6 Сгибание рук на тренажере Скотта 3х10
1.7 Подъем гантелей на бицепс стоя 3х10
1.8 Скручивания на скамье с наклоном вниз 3х30
2. Ноги и плечи
2.1 Приседания со штангой 4х8
2.2 Жим ногами 4х15
2.3 Подъемы на носки стоя 3х10
2.4 Жим штанги сидя 4х8
2.5 Разводка рук с гантелями в стороны стоя 3х10
2.6 Подъем штанги вперед перед собой 3х10
2.7 Шраги с гирями 3х15
2.8 Подъемы ног 3х20
3. Грудь и трицепсы
3.1 Жим штанги лежа широким хватом 4х8
3.2 Жим гантелей лежа 3х10
3.3 Отжимания на брусьях широким хватом 3х10
3.4 Жим штанги лежа узким хватом 3х10
3.5 Отжимания на брусьях узким хватом 3х10
3.6 Разгибание рук с канатом на блоке 3х10
3.7 Боковые наклоны туловища стоя (пресс) 3х20
В теме: ЧАСЫ (основной топик)
21 марта 2012 - 00:12
Ivan_Fuckoff
Что скажешь о Swatch Windfall? На вид неплохи.
Что скажешь о Swatch Windfall? На вид неплохи.
В теме: ЧАСЫ (основной топик)
20 марта 2012 - 00:36
Нравятся часы Casio Edifice с круглым циферблатом со стальным браслетом.
Не уверен только, что они будут нормально смотреться на моем узком запястье (16 см в обхвате, ширина 5-5,5 см).
Например, такие Casio EF-544D-1AVEF имеют размеры 47x42.5x10.2 см. Одни из самых маленьких.
В принципе, Casio не принципиальны, лишь бы были круглые, стрелочные и имели стальной браслет.
Бюджет 150-300$
Спасибо
Не уверен только, что они будут нормально смотреться на моем узком запястье (16 см в обхвате, ширина 5-5,5 см).
Например, такие Casio EF-544D-1AVEF имеют размеры 47x42.5x10.2 см. Одни из самых маленьких.
В принципе, Casio не принципиальны, лишь бы были круглые, стрелочные и имели стальной браслет.
Бюджет 150-300$
Спасибо
- Пикап Форум
- → Просмотр профиля: Сообщения: HellKnight
- Политика Конфиденциальности
- Правила форума ·
