Ильич-лампочка

Все идет по плану, даже с опережением. 4 дня назад был 98, сегодня 102, отожрался на праздниках + день рождение. Можно ли уже заняться бегом?

И еще, судя по твоим данным в первой статье у тебя ожирение 2 степени.

http://www.idealves....o...=7&Itemid=7

А это болезнь. Здесь на форуме нет медиков, которые бы тебя осмотрели, сделали тебе анализы, и определили бы тебе этиологию заболевания.
За результаты они никакой ответственности не несут. И не факт что все из этих советов тебе подходят, если что с тобой случится то ответственность на тебе, максимум что тебе скажут
делал не так как мы тебе советовали вот и получил, ну или руками виртуально разведут. Поэтому дуй в больницу и сдавай анализы, консультируйся с врачом, а не с посетителями форума.
Ну, если конечно хочещь к своему телу с головой подойти

Ожирение 3й степень стоит вроде, но это не болезнь, а тупо обжорство.

Почитай Терна уже.... или "Три кулака", или "Пятнашки".

Скачай таблицу калорийности, купи весы кухонные (на первое время) и будь честен перед собой.

На ночь, если ты голоден, можно съесть пачку творога обезжиренного с ягодами.

Варить с утра гречку - 10 минут, пока ты принимаешь душ - она прекрасно сварится на медленном огне. Овсянку - три минуты запарить в микроволновке.

Таблица, калькулятор есть, весов 2е xD
Пересяду на каши по утрам.
Скафандр скачал, прочитаю обязательно.
Всем премного благодарен за помощь, надеюсь все получиться.

"С продуктами его (т.е. жира) столько набегает, что мама не горюй." За вчера набежало 64 грамма, при том что написано 0,5-1,5г на кг. Это 61г-183г в день. Не набегает получается? Чет я совсем запутался ( Спасибо. По поводу углеводов все понял, огромное спасибо за расталковку, откорректирую свой рацион. Каши все равно в каком виде употреблять? Сойдут ли каши быстрого приготовления, или в них сахара много? Просто обычные каши готовить по утрам нет ни времени ни сноровки =(

Можно жрать семечки??? семечки посолнуха 8

По поводу углеводов не совсем ясно. Углеводы же и в сахаре содержаться, в чем разница тогда?

Садиться на сушку и не знать про гликимический индекс - это сильно. Гугли.

Почитал. Как я понял, чем выше ГИ тем больше съеденный продукт преобразуется в жир, а не дает энергии организму. Это так?