skis

Интересная тема... пожрав креатина 3 месяца, покупал большие банки жрал каждый день, стала болеть печень т.к загреблась один белок переваривать. В нормальной же пище твороге, грудинке как ты говоришь... помимо определённог % содержания в них белка, кальция ещё куча других веществ, желательно конечно чтоб это были натуральные продукты...каких у нас сейчас очень мало, в основном в магазинах после термической обработки они не будут уже столь полезными. Не скажу что тебя разопрёт от креатина как Шварцнегера или ребят которые жрут метан, но как высоко содержащая белок смесь - она поможет это сделать тебе быстрее, главное не переусердствуй.