Всем привет, мне 19 лет и у меня такая ситуация сейчас мой рост 176 вес 63 с полгода проходил на муай-тай (тайский бокс) тело стало рельефным,пресс,мышцы хорошо выделяются,но меня не очень устраивает мое телосложение оно не очень чтобы но худощавое,я хотел бы нарастить мыщечной массы хотябы чтобы вес был 70кг. Кто может что посоветовать что кушать,чем заниматься и т.д,может у кого есть программа под мои требования просьба помочь мне,буду очень признателен.
Публикации
Мужчина
