Genet

На своём опыте скажу - чтобы хорошо пробегать 3 км, надо каждый день бегать намного больше, чем 3 км. В идеале - 10 км каждый день. На первых порах, если ноги забиваются, - через день. Неважно, с какой скоростью. Неважно, с какой техникой. Но пробегать надо, через боль и не могу, на одной воле.

Не советую бегать 10 км чаще чем раз или два в неделю.

В прошлом году готовился к экзамену по физической подготовке - бегал по 10 км почти каждый день. В итоге примерно через неделю начали жестко белеть коленные суставы (причем бегаю разные дистанции уже больше 10 лет). В общем что я хотел сказать - нужно всегда знать меру)

Я бы тебе посоветовал для начала взять дистанцию в 2-3 км и пробегать ее с любой скоростью, главное не переходить на шаг. Выбери свой темп и спокойно беги себе.
Возьми за привычку бегать, допустим 3 раза в неделю, как тебе удобно; и со временем когда станешь чувствовать, что темп для тебя стал медленным - беги немного быстрее.

По себе знаю, что за 13 минут, можно пробежать курящему человеку с температурой в 38.

9 месяцев - срок очень реальный, главное начни уже сейчас.

Я: 21 год. девственник. рост 160 см. телосложение: пусть и с небольшим рельефом, но очень худощавое. Длинные волосы, светлые. Большие проблемы с зубами, кожей. По натуре целеустремленный, отзывчивый, никогда не пользовался у девушек популярностью, что и не удивительно. Я очень увлекаюсь философией, психологией (со всеми её ответвлениями), музыкой (да люблю экстрим метал, и не считаю его антисоциальной музыкой, но здесь ремарка, в ЛЮБОЙ музыке,качественные и некачественные композиторы и исполнители. Но больше все таки музыкант, а не упой металист, который так плотно ужился стереотипом в мозгах людей), есть в общем у меня достаочно много мозгов, знаний об окружающем мире и аналитический склад ума. И вроде как у меня активная жизненная позиция. Я не ботан и не задрот, но в тоже время разговрчивый и общительный, только с реально интересными мне людьми, остальное время - я больше молчаливый и замкнутый.

Ты главное не парься так сильно,у всех бывают трудные периоды в жизни. Возьму свою жопу в кулак, сядь и проанализируй конкретно, какие проблемы ты имеешь на данный момент, и какие пути их решения можно было бы придумать. Заведи себе дневник: "так, на сегодня цели такие то и такие то" и пытайся что есть силы их выполнять. Также веди учет деньгам, расписывай сколько у тебя есть на определенный период и пытайся подбивать так, чтобы хотя и скромно, но на самые главные вещи хватало.
На качалку стандартная цена в 1000 рублей тебя врятли сильно обременит, а за оставшийся год обучения свою форму можно привести в порядок.
Проблемы с кожей? Посмотри в нете, что люди пишут, какие советы друг другу дают. У меня когда были проблемы с кожей, очень помогал "бабкин" метод - вата и настойка календулы/прополиса, все как рукой снимало - стоимость 15 рублей.

Главное не хандри, из любой ситуации есть выход. Направь энергию, которую ты тратишь чтобы себя жалеть, на то, чтобы найти/находить в себе силы двигаться вперед.

Мы все за тебя болеем Отпишись потом)

Насколько я знаю, в Маке сотрудники работают сменами: утренняя, вечерняя и ночная(окно). Утренняя заканчивается 16:30 - 17:00, вечерняя около 12 ночи. То есть, со временем можно подгадать и действительно встретить ее на выходе. Прямо в Маке обменяться контактами почти не вариант - у них там все жестко, тем более представь сколько таких как ты приходит туда каждый день. П.С. На бэйджике имя написано, на чеке фамилия. Удачи!