rbolsh

А я бы ходил два дня на джиу джитсу и день в качалку :) по мне так оптимальнее всего!
Хотя сдается мне что это абсолютно индивидуально тк я хожу сейчас в качалку раз в неделю, совмещая с плаванием, и беговыми упражнениями через день!

А результат какой? Сколько ты набрал мышечной массы с такой программой занятий?

С помощью мышечной массы я хочу получить красивую фигуру и силу. Что-бы нравиться девушкам и себе самому. Цели стать бодибилдером нет, только для себя. БИ нужно для жизни. В жизни всякое бывает, умение постоять за себя всегда пригодится. Цели стать профессионалом нет, только для себя. В качалку я хожу 4 месяца, совмещал с джиу джитсу полтора месяца. Прогресс есть, я набирал с 68 кг до 72. Потом похудел на 2 кг. Я могу выбрать что-то одно, и могу так же совмещать. Сейчас пытаюсь определиться как дальше поступить. Будет ли результат.