ama_Hustler

Встретил девушку, которая действительно заставила задуматься о том, как я живу. Мы учимся в университете на одном курсе и оба в Питер приехали из других городов, в общем стартовые условия были примерно одинаковые (в одно время в одном месте). За довольно короткое время, что мы знакомы и строим отношения, успел понять, что эта девочка, как личность, состоялась ощутимо выше меня. Стало стыдно за потраченное зря время (а его было не мало). Она выше в плане деятельности, которой она занимается, материального обеспечения, внешнего вида, в плане людей, с которыми она успела познакомиться и с которыми общается (реально не ожидал ТАКИХ знакомых), ее социальных навыков, ее образа жизни, того, как она отдыхает и... да много чего. Чувствую себя обсосом. Я не имею сейчас в виду коммуникативные навыки и взгляды на жизнь (в этом я ее переигрываю. По крайней мере, я так думаю.), я говорю о чем-то реально измеримом, о том, что имеем на выходе (о том, о чем мне приходится молчать и в разговоре как-то уворачиваться. Перевожу все на виденье "грандиозного будущего" и т.п. хуеплетство...). Появился реальный стимул в голове, что мол парень, ты уже отстаешь- давай наверстывай. Давно хотел начать учиться (а не просто числиться в ВУзе)? - начинай, давно хотел начать делать деньги? - начинай, давно хотел улучшить условия жизни и обновить гардероб? - сделай деньги, улучши и обнови и т.д. И так почти во всех сферах жизни (ну может кроме спорта/физического развития - хотя и тут появилось ощущение, что "мало, - поднажми еще!"). Раньше особо не напрягался, ибо окружение (и все новые знакомства) было более-менее мне равно, ну или я ему - как посмотреть. И все о чем выше написано понимал что нужно реализовывать, но все откладывал на будущее, тянул кота за яйца в общем. Девочка реально простимулировала :) Что по этому поводу думаете?

Ребята, респект вам за ваши результаты и прошу поделиться опытом.

Жму 80 кг с хорошей техникой на 1 повтор. Собственно, максимум.

Цель простая: жать 100 кг на 5 повторов в ближайшей перспективе и 120 кг на 5 повторов в дальнейшем. (Мышечная масса, форма груди и пр. не важно, важен только вес штанги.)

По какой программе вы сами занимались и дошли до таких весов? Собственно, это и есть вопрос. Если конкретнее, то сколько упражнений (какие?), подходов, повторов и с каким весом (желательно в процентах от max).
(Советов типа делай больше базы, ешь больше, не забывай про ноги и т.п. не надо - все это делаю, все это учтено.)

Вопрос к тем, кто жмет 120 в жиме штанги лежа (и больше, естественно), от остальных попрошу молчания - цитаты из Интернета и опыт работы с 60-килограмовой штангой, признаться, не интересуют.