Кудряш

ах да занимаюсь в спортивном костюме (жарко не по детски) Ща вот решил с утра поехать в баню + плавание что бы вытянуть остатки воды, а вечером скорее всего еще на треню поеду по своему сценарию =) п.с.где тут редактура сообщений =)

+ в минерал бустер добаваляю гдето 10 грам лимоного сока... забыл написать =)

Составил собственную систему (соединив вместе многие примочки) в данное время проверяю на себе. (В процессе сушки) Эффект пока что потрясающий за 2 дня - 2.5кг. (скорее всего большая часть вода уходит, но скоро будет сжигаться только жир и при этом сохранить мышцы). Что я делаю и принимаю для такого эффекта: 1. Диета - низко углеводная. 2. Жиросжигатели, за 40 минут до тренировки пьем L карнитин (2 штучки). За 20-30 минут (4 грамма рыбного жира в капсулах). За 15 минут до тренировки пьем Липо-6 (2 штучки). 3. На тренировки пьем минерал бустер (витамины + минералы). Ни какой воды(простой), бутылочки на 450грамм спокойно хватает на всю тренировку (это как по мне). 4. За 15 минут перед тренировкой закидываем в себя 2 BCCA. 5. По окончании тренировки пьем 3 BCCA + глютамин (1 столовая ложка). 6. Делаем заминку после тренировки минут на 20. ( Я лежу в джакузи ) 7. После тренировки сразу как оказываюсь дома сплю 2 часа. 8. за 4 часа до сна пью Закваску Эвиталия. Сама тренировка включает несколько этапов : I. Тренировка начинается с бассейна ( пол часа активно плаваю ). II. В зале сначала разогреваем мышцы на велосипеде ( набираем 100ккал и слезаем ) + после растяжка мышц ног, приседания , 15 минут прыгаем на скакалке. III. Дальше начинаем Интервальную тренировку которая включает в себя. Бег/ступеньки/лыжи/2 вида велотренажера. Я разделил все это на 5 ступенек по 100ккал на каждую. ( Психологически легче когда меняешь тренажеры + жир намного эффективнее сжигается - ЭТО ДОКАЗАНО и ПРОВЕРЕНО). Делаем 2 цикла по 5 ступенек ( где то 2 часа, но время пролетает очень быстро ). Мотивирую себя между подходами к ступенькам 2 глотками минерал бустер после каждой сотни ккал. (в минерал бустер можно еще 2 капсулы L карнитина насыпать). После каждого цикла отдыхаю по 5 минут лежа на коврике и расслабив мышцы. Завтра сделаю часа 2 бассейн + баня. Если какие вопросы/предложения как улучшить/конструктивная критика(Из личного опыта). Буду рад выслушать/ответить/улучшить свою тренировку. п.с. Согласен, что - 2 килограмма это не круто звучит, но посмотрим какой будет эффект скажем за неделю.