Romansw

Прошу оценить программу. Цель - набор массы. Сейчас вес 67 кг, занимаюсь около 4 месяцев.
1 день. Грудь, трицепс, пресс
Грудь:
Жим штанги лежа 4х(8-10)
Жим гантелей на горизонтальной скамье 3х(8-10)
Жим штанги на тренажере Смита с наклоном вверх 3х(8-10)
Кроссовер 3х10
Трицепс:
Отжимания от скамьи в упоре сзади 3хmax
Французский жим сидя с гантелью 3х(8-10)
Жим вниз на блоке 3х(8-10)
2 день. Спина, бицепс, пресс
Спина:
Гиперэкстензия 3х(15-20)
Подтягивания широким хватом 4х(8-10)
Тяга на блоке к груди сидя 3х10
Тяга за голову через верхний блок 3х10
Бицепс:
Подъемы гантелей сидя с супинацией(поворотами кисти) 4х(8-10)
Подъем штанги на бицепс стоя 3х10
Молотковые сгибания рук с гантелями 3х(8-10)
3 день.Плечи, ноги, пресс
Попеременные подъёмы рук с гантелями перед собой 3х(8-10)
Разводка в стороны 3х(8-10)
Разведение рук в наклоне вперед 3х(8-10)
Шраги с гантелями 3х10
Жим ногами 3х10
Подъем на носки стоя в тренажере 3х(8-10)