devil2

Хорошо ли в это время сожрать гейнер?

Хорошо.
Но у тебя очень дерьмовый режим питания в целом. Гейнер этого не исправит. Так что пересматривай отношение к еде, иначе далеко не уедешь.

я знаю,но с этим ничего не поделать. такой график работы. в неделю 2е суток на работе+ отсыпание после каждых весь день скомкан,остается только 2 полноценных дня для трен.

кстати,ещё отсутсвие сна,т.к. эти 2 дня сон не больше 4-5 часов (да ещё и с дергатней),после смены время досыпаю

Вопрос по гейнеру. Ем его только до и после трены,ну иногда только после,потому что до за 1 час ем норм еду. вопрос такой. работаю сутки,есть возможность пару часов поспать ночью. в Итоге встаю около 5 часов и до 9 херачу за компом без перерыва. Хорошо ли в это время сожрать гейнер? обычно за это время выпиваю стакан чая и булку. после 9 еду домой и около 10-11 (иногда ем,иногда нет) опять спать досыпать и получается более менее хавчик будет около 4х дня.

можно ссылку,их там кучи

Что скажите! Хожу в тренажерк 2-3 (+ 2тренировки танцы) раза,нужен набор веса.

ходи 2+2

планирую пить до и после трены.
подскажите по другим дням стоит тоже принимать?

стоит.

когда вообще есть гейнер? я вообще-то перед тренировкой за час где-то обычно кушаю,вот после хорошо было бы гейнер.
перед сном нужно?

парни! Взял Гейнер- mhp up your mass по отзывам и рекомендациям лучший! Что скажите?
Что скажите! Хожу в тренажерк 2-3 (+ 2тренировки танцы) раза,нужен набор веса.

планирую пить до и после трены.
подскажите по другим дням стоит тоже принимать?