Paralilipipid

простите за отдельную тему, тупанул=( вопросик появился: вообще реально самому себе составить программу? или необходима помощь профессионала, скажем тренера в качалке?

Стоит ли работать по этой программе, или за деньги приобрести у тренера новую программу?
возраст:18 лет
рост:172
вес:56
работа на массу.


День 1
1. Жим штанги лёжа 3*8 / жим гантелей лёжа 4*8
2. Жим гантелей под углом 4*8 / разводка гантелей под углом 3*8
3. Отжимания 3 подхода / брусья 3 подхода
4. Подъёмы штанги на бицепс стоя 4*8,8,6,6
5. Подъёмы на «скоте» 3*10 / концентрированные подъёмы 3*10
6. Обратные подъёмы 3*8 / подъёмы гантелей хватом «молот» 3*8

День 2
1. Подтягивания 3 подхода
2. Тяга штанги в наклоне 3*8 / тяга гантели в наклоне 3*8
3. Тяга верхнего блока 4*8 / гребля 4*8
4. Жим узким хватом 4*8
5. Французские отжимания со штангой / с гантелью 3*8
6. Брусья 4 подхода

День 3
1. Приседания 4*8
2. Жим ногами 3*10
3. Выпады 3*8
4. Разгибания 3*8
5. Подъёмы гантелей на плечи 4*8
6. Подъёмы на среднюю дельту 3*12
7. Подъёмы на заднюю дельту 3*10
8. Тяга штанги к подборотку 3*8
9. Шраги 3*12

Жду дельного совета от профессионала!

на счет жеско присекать это сто пудово, но не всегда в глаз надо давать))

буду применять,спасибо за помощь! Сделал шаг-приблизил дело к цели(с) хотя я бы не отказался еще от пары дельных советов!!!!

- повышай свою значимость в группе ( см на Форуме )
- чувству юмора и само-иронии тебя здесь за неделю всё равно никто не обучит
- технично парировать выпады при помощи "стандартных заготовок" можно попробовать
- научиться игнорировать или не замечать сами выпады
- научиться не переваривать всё по 100 раз в голове, ПОСЛЕ того, как всё уже произошло

Мораль: если не можешь поменять ситуацию - меняй своё отношение к ней!

на мой взгляд самое адекватное сообщение!
само-ирония + проще относиться к проблеме + всегда быть готовым ответить или предотвратить выпад

Правильно?