Pipso

Мне минокс помогает

Подсдулся немного, но все что можно выжал с 250 омки в нед а это максимум 92-93 при 177-178см.

ну, например, травку покурить после тяжелой тренировки - обычное дело

Вопрос не в том, сколько кал ты ешь в день, а сколько тратишь. Расти можно и на 1.5-2тыс кал если кроме зала ничего не делать, спать по 10 часов и валяться на диване в остальное время. Ну по моему опыту скажу, у таких как ты, как правило, пробелы в питании. Нет роста - прибавляй еды или уменьшай расход энергии. Поскольку у тебя эктоморфная генетика налегай на угли. Каждый прием у тебя их должен в обязательном порядке содержать.

Второй вопрос - по тренингу. Тут ничего нового, приоритет большие группы, не задрачивай мелкие типа рук, дельт и т.д..

На тебе вещи очень плохо сидят, просто жесть. Такое тело можно иметь лет в 16, чтобы носить шмотки типа скинни. А вот как на мужике должно это выглядеть

ь 

Заехать, чтобы отвезти к себе - нормальный вариант. Остальные не очень

 177/93-95кг