IlyaM

Всем привет, это Илюха который был в клетчатой рубашке. Тренинг сильно просветил. Рекомендую всем. Это реально важные вещи которые экономят нам время и деньги, который должен знать каждый. Что я узнал для себя: - цветотипы и правила комбинаторики. Раньше я просто забивал на это и брал что придётся. - виды стиля. Что такое кэжуал - капсула и как быстро формировать образ - всё что надо знать об аксессуарах. Как завязывать шарфы! - как пользоваться ароматами - почему надо избегать крупной клеточки:) - кто придумывает моду и как появляются модные вещи. ЧБХ: сам Маэстро, формат и организация, большой объем материала, плакаты, раздатки ЧМБСЛ: трудно сказать. сделать раздатки с примерами правильно и не правильно одетых людей. притащить проектор ипоказать какое-нибудь видео. еды посытнее Маэтсро, парни, спасибо.

Ksyara, Lazerboy, спасибо за советы. бассейн вычёркиваем)

Плаванье вполне себе гармонично прорабатывает всю мускулатуру.

Объём появится? В faq по плаванию http://www.pickupfor...howtopic=140939 тоже сказано, что мышцы укрепляются, но я так понял это аэробная нагрузка, то есть увеличиваться будет выносливость при том же объёме. Пишу так потому что видел часто в бассейне мужиков с паршивой фигурой (ну там пузо и худые ручки), а плавают они замечательно

Ясно что не буду)) моя цель - нарастить массу до нормальной, для меня это 75

Да, я согласен - попробую сходить к спортивному врачу. зачем гадать. может всё не так плохо. более поджарым быть не хочу) я уже такой

причина запрета - что-то с сосудами, есть опастность геморроя, варикоза(( т е противопоказаны резкие мощные напряжения которые возникают когда поднимаешь штангу понятно с БИ. а что бассейн массу не наращивает? я помню что после хорошего занятия руки так забивались что были как ватные по подтягиваниям-отжиманиям, где взять программу именно чтобы массу нарастить? мне посоветовали делать эти упражнения медленно, с фиксацией в крайней точке(т е когда подбородок над перекладиной) чтобы именно появлялся рельеф. Это правда?