iPooh

Здраствуйте, мне 19 лет, рост 186 см, вес 66 кг. Эктоморф до мозга костей, со спортом никогда не был дружен, но год назад начал качаться. Занимался не систематически, с плохой программой. Сейчас, с нг, хочу начать заниматся серьезно, уделять тренировкам больше внимания, наладить питание, тк в целях набора массы для эктоморфов это, как я понял, аспект едва ли не более важный, чем сами тренировки. Цель, как уже сказал выше, набрать массу. Показатели в базе - жим 55, присед 75, становая 85. Моя программа: Понедельник - Жим лежа, 5х5; Брусья 2х8,1хмакс; Подтягивания, 5хмакс. Среда - Становая, 5х5; Тяга Т-грифа, 3х8; Гребля на тренажере, 3х8; Тяга верхнего блока, 3х8. Пятница - Присед, 5х5; Жим лежа 5х5 (обычно второй жим в неделю делают "легким", но у меня пока не такие большие веса); Жим стоя, 3х8; Бицепс, 3х8. Собственно, вопросы: 1) Хочу начать делать пулловер, читал, что это может помочь увеличить объем грудной клетки, а у меня с этим проблемы - насколько это верно? С каким весом, в какой из дней? Наверно, лучше всего с жимом, в понедельник? Нормальной техники выполнения, к сожалению, не нашел ( 2) Стоит ли делать в понед. подтягивания? Я их исп. как вспомогательное для спины и роста широчайших, потому что спина узкая, и решить эту проблему для меня вопрос насущный) Может, добавить в среду или понедельник тягу одной гантели за спину? Слышал, что это лучшее для широчайших упражнение. 3) Что еще посоветуете убрать, добавить, изменить в программе?