Запишись на единоборства, желательно контактные, и никогда не отказывайся от спарингов (бокс, таеквондо)
и обязательно иди в качалку! 3 раза в неделю по полтора часа минимум + дома каждый день отжимания, подтягивания, пресс по 100 раз !
Качалка поднимает самооценку вместе с ростом мышц.
Проверено на себе
Публикации
Не указал
