goldflame

Возможно глупые вопрос... но сейчас начал заниматься в спорт зале, что бы похудеть и сделать рельеф... возник такой вопрос...знаю что пить алкоголь не стоит... а вот что с курением...можно курить или нельзя ? и если нельзя, то почему ?

Всем привет.
О себе...рост 1.90, вес около 90 кг, но есть лишний вес...хочется его убрать и обрести рельеф.
хочу иметь примерно такое тело, но не такое, никого не хочу обидеть, просто больше нравиться 1-й вариант.
На днях решил пойти в качалку, так как дома ничего не сделаешь.
Поэтому хочу попросить некоторых советов.
Советы по еде...знаю что не стоит есть сладкое и мучное, есть ли еще какие нибудь рекомендации?
Алкоголь - вообще нельзя ?
Попрошу тренера составить программу, выложу на оценку
Ну собственно очень хотелось бы выслушать советы понимающих людей ))