Minore

можете верить можете нет , я написал как есть, 1 раз в зале делал 35 кг на 8 повторений меня на 6 или 7 повторении придавило, 110кг я щас жму на 1 раз это не рабочий , я написал СИЛОВЫЕ вроде как принято за силовые щитать это максимальный вес на 1 раз, рабочий у меня 80кг на 8 раз подсушится я решил потому что как писал выше , я сейчас перестал худеть вобще, вес на месте стоит, и рабочие веса тоже не растут, а все таки трести жиром на пляже не хочется жим больше чем присед потому что я его начал делать 1.5 недели назад, как и становою, т.к. мне тренер сказал что в первое время надо укрепить , т.к. начинать с базы довольно опасно для позвонка, потому и присед меньше жима, потому что делал тока жим ногами, рабочий вес 130 на 8 раз я от природы склонен к полноте, я очень быстро набираю вес, наверно генетика такая кароче нахуй мне надо пиздеть, я же не просто так написал, если бы мне надо просто порисоватся как я быстро увелчил показатели, я бы сделал это в другом месте... 2EiS-k кстати работал на массу по совету с сайта ловер, там манкубус кажется писал точно не помню кто, но писали что работать надо на массу...я не гуру в ББ , но вроде сработало,

я начал с весом 110 кг))) , когда пришел в зал 1 раз , меня придавила штанга 35 кг на жиме лежа)) работал на массу, 8 повторений,бегал 3 раза в неделю, 3 раза занятия в зале, ел очень мало , в основном белок. Щас силовые - тяга 120кг, жим -110кг, присед 90. Получается за 2 месяца скинул 15кг без всякой химии, только здоровая пища, организм не жалуется, чуствую себя намного лучше. Но в последнее время перестал худеть , и веса рабочие встали...вот и решил что надо делать сушку , пляжный сезон и т.д. как никак))

почему 5-7 и без ЭКА? цель скинуть хотябы до 80 за 1.5 месяца, получается 15 кг 3 дня в зале упражнения с большим кол-вом повторений, каждый день аэробные, 1 день отдыха , строгая диета, в 7 утра гречка , а потом минимум углеводов ЭКА вроде как неплохо убивает усталость и вроде как заставляет организм жечь жир, без него наверно загнусь с таким графиком тренировок