John Trust

Это нормально. Больше 45 минут сидеть, вообще, не рекомендуется. Постарайся походить. Просто встань и выйди.. прогуляйся. Я всегда так делаю))

Я сижу на работе на офисном стуле с низкой спинкой (сознательно ушел от вращающихся с высокой спинкой): поясницей упираюсь в то, что есть, верх спины держится ровно сам собой. Т.к. сижу за компом, то плечи бывает заваливаются вперед, но это бывает при долгом наборе текста и легко корректируется. Попа в любом случае устает от долгого сидения, ощущения как будто ее отсидел. Решение - пройтись, заварить чаю и т.д. По поводу усталости в лопаточной области - у меня предположение, что тебе нужно укрепить верхние мышцы спины.
По поводу школьных стульев - вообще жесть. Вспомнил, что когда аналогично ходил на английский, тоже не находил себе места за 1,5 часа. Перебирал множество поз, а в конце просто разваливался на стуле. Как бы я поступил сейчас - не знаю. Ты будешь первый, кто найдет выход))

Спасибо! Почитал, поделал - вроде есть сдвиги в положительную сторону. :)
Буду бороться со школьными стульями теперь... Может подушечку брать? :)

Появилась пара багов... Стараюсь держать осанку везде и всегда. Но на стандартных офисных стульях что-то не очень удобно сидеть. Устаёт попа и мышцы как бы сводит у лопаток. Ещё большая беда на занятиях по английскому - они проходят в школе, длятся 1 час. Стулья там можете представитьк какие - плоская деревянная поверхность с низкой спинкой. Через 1 час кажется, что на попе вообще мяса нет, сплошные кости! Так и подмывает как-то развалиться на стуле поудобней, ногу на ногу закинуть... я пока держусь изо всех сил, хотя при длинне занятия в 1,5 часа это реально сложно. У меня вопрос - как с этим быть, и о чём говорят столь неприятные ощущения: я как-то неправильно сижу, или же стулья в офисе и в школе просто не преднозначены для прямоходящих людей? :)

Я Иван. Решил не откладывать в долгий ящик отзывы... Очень нравится отношение Леры к тренингу. Вообще, я побывал на разных тренингах и есть с чем сравнить - Лера выкладывается на все 100%! Даже удивительно, что за столько лет, она не потеряла энтузиазм. Жаль, что подобным отношением могут похвастаться не все тренера. Что до результатов, то тут для меня всё ожидаемо. Переодически при разговоре чувствуя вибрации моего голоса в теле, или замечаю своё отражение в витрине или зеркале - я мысленно себе улыбаюсь. Спасибо за этот новый опыт, буду стараться его сохранить и приумножить. С нетерпением жду среды, чтобы взять диск. Есть несколько предложений по тренингу - использовать большие плакаты для демонстрации внутренностей человека. :) Возможно мне не хватило знаниний физиологии человека, потому я не всегда мог точно понять, что надо делать и где должны возникнуть ощущения при выполнении тех или иных упражнений. Вцелом это компенсировалось подробными объяснениями, но лично я бы быстрее это понял увидев. :) И ещё, не знаю как, но что-то со сном надо делать... например в правилах записать, что надо спать перед и во время тренинга не менее 8-10 часов. Потому как при горизонтальных подтрансовках я иногда проваливался очень глубоко. :) Но опять же, возможно это лишь моя проблема невыспанности хронической. Ну и насколько это возможно добавить диагностических заданий во время тренинга - например дать каждому выступить и дать ОС на что обратить внимание (по пол часа в день хотя бы). Лера, хотел бы попросить мне посоветовать в индивидуальном порядке (пока ещё помнишь кто я), на какие мне упражнения стоит сделать упор и включить их в обязательных ежедневный набор. Если это поможет - вышлю обе записи себя, что я сделал в начале тренинга и в конце. Мой е-майл: best_choice(аt)mail.ru