Сообщений в теме: 39

[Mixrud]

Не нашел медицинской ветки.

Поэтом сюда. Для тех кто плохо засыпает.

[disowned77]

мелатонин попробуй за 30-40 минут до сна. Это не снотворное. Нормализует сон.

[makros]

GABA + мелатонин + регулярные физ.нагрузки.

[tuguk]

Если из-за сбитого режима.
Сутки не спишь до следующей ночи, далее вырубаешься, как по часам, главное лечь в кровать.
Ни в коем случае нельзя, принимать какие-либо лекарства, иначе организм в дальнейшем без них не сможет уснуть.

Физ-ра, избавление от депрессии, замена эмоций, смена обстановки (работа, режим и тд)
 

[_Regina_]

Если из-за сбитого режима.
Сутки не спишь до следующей ночи, далее вырубаешься, как по часам

Пробовала, меня даже это не берет:/

[tuguk]

Пробовала, меня даже это не берет:/

Депрессия есть? Сильные потрясения последнее время?
Бессоница полная или все-таки спишь пару часов за ночь?

[Georgyi Markov]

после работы и спорт зала вопрос этот отпадает

[_Regina_]

Депрессия есть? Сильные потрясения последнее время?
Бессоница полная или все-таки спишь пару часов за ночь?

Не, вроде нету (именно депрессии).
Скорее полная бессонница: упахаться на учебе(встав в 6утра), после на работу бежала(щас пока не хожу), после в зал, потом с друзьями зависать, потом ночью с псами гуляла(с ними не страшно)- и ни че го:((. Не могла уснуть даже после такой "программы".. Так что сон это очень больная тема для меня. Особенно щас, праздники были, сессия- это конкретно сбило режим (хотя его толком и не было..). По здоровью все ок абсолютно(траблы с коленями не в счёт- это из-за тренировок).
Я уже не знаю что с этим делать, ладно бы я пинала целый день- так нет, никакая нагрузка не помогает. Хз в чем тут дело(.

[Алекс Андерсон]

Теплая ванна и пустырник. А если серьездно - надо найти причину проблемы, и решать ее, а не последствия. Тут прямой путь к врачу. Мне помог курс успокоительного и отпуск )

[Mixrud]

1. Исключил кофе, кроме утренней чашки и чай полностью.

2. Ввожу ежедневную нагрузку в виде пробежки 3 километра после работы, помимо стандартной активности 4 километра пешком.

 

Добавляю лечение

1. Элеутеррокок 1. ч.л.

2. Женьшень - 2 ч.л.

3. Пион - 1 ч.л.

4. Пустырник - 1 ч.л

5. 8 табл. глицина

6. Компливит

7. Селцинк

 

через два месяца 1 и 2 меняю на китайский лимонник и родиолу розовую.

смотреть результат будем в июле.

[makros]

А зачем ты конскими дозами стимуляторами себя накачиваешь? Не удивительно, что организм охренеет от такого.

[d.anger]

GABA + мелатонин + регулярные физ.нагрузки.

GABA не лучше заменить на Фенибут или аналоги? и пропить коротким курсом 3-4 недели по 250 мг х 2/3 раза в день.

 

А зачем ты конскими дозами стимуляторами себя накачиваешь? Не удивительно, что организм охренеет от такого.

Согласен. И седативы и стимуляторы в одну кучу. Можно оставить витамины с глицином + пустырник заменить на любой комплексный седативный растительный препарат, мне помогали сборы (чаи), можно в таблетках/настойках.

Избегай активных умственных/физических действий минимум за пол часа-час до сна. Компы/мобилы/музыку фтопку. Выпил 3мг мелатонина, пошел пол часа погулял - вернулся и вырубился. Инфа 100%.

 

[Mixrud]

А зачем ты конскими дозами стимуляторами себя накачиваешь? Не удивительно, что организм охренеет от такого.

мне как-то даже попроще сейчас без кофе живется с чаем второй день, согласен. привычка у меня когда я думаю пить что-то горячее,

неосознанно тянусь к кофезаварочной машине. У нас так многие в отделе себя ведут.

У нас вообще стиль работы такой заявится с утра с красными глазами от недосыпа.

 

Но теперь все изменилось, утром один чай и когда приехал один кофе с утра, на этом все. Немного конечно в сон клонит, но буду на волевых рвать

до 22 часов. Работы очень много просто, Makros. Наш стиль работать до 24, в нашем отделе когда уходишь в 20-00, есть ощущение как будто бы

убежал с работы пораньше.... Вот как-то так. Вина есть перед товарищами, которые остались работать.

Сообщение отредактировал Mixrud: 09 февраля 2016 - 18:27

[makros]

Про фенибут не знаю, не применял.

[Mixrud]

 

GABA не лучше заменить на Фенибут или аналоги? и пропить коротким курсом 3-4 недели по 250 мг х 2/3 раза в день.

Таблетки не стоит. Они очень сильные все.