Сообщений в теме: 154933

[_Autumn_]

Не, ну это неслыханно!

[Puma]

Ну и где усе?

ну от тута

всем трям :)

[оКунь]

Всем привет! Меня все заебало, хех))))

[Цапля]

всем привет!) оКунь, я наконец-то стала ходить в спортклуб!!!))) правда, без тренера. в отеле спортклуб и я каждый день хожу туда.

[оКунь]

Да в пизду этих тренеров, только и умеют, что бабло тянуть, да думать во время тренировки "Когда же это блядь уже закончится". По крайней мере, я сейчас именно такой тренер.

[оКунь]

А что занимаешься- это круто)))) Я вот не занимаюсь))))

[ataboy]

Да в пизду этих тренеров, только и умеют, что бабло тянуть, да думать во время тренировки "Когда же это блядь уже закончится".

вот так взял и сдал целую категорию работников )))))

[оКунь]

вот так взял и сдал целую категорию работников )))))

(со слезами на глазах)
Женя, я эту категорию работников НЕ-НА-ВИ-ЖУ!
Уже скоро год будет, как у меня персональных тренеров в штате нет, я тупо не хочу их нанимать, чтобы опять не тащить весь геморрой, который приходит вместе с ними.
Вот осенью таки надо будет кого то нанять, а мне уже как то дурно от этой мысли.

[Цапля]

ты серьезно? а я думала, что они кайфуют от своей работы и результата клиентов(((( я только не могу выбрать как мне качать пресс. я бегаю на дорожке. потом сижу на каком-то агрегате, где надо разводить или сводить ноги. и на мяче катаюсь. вроде пока все))) мне надо что-то с животом делать. все остальное у меня нормально. вот живот(((((((

[оКунь]

ты серьезно? а я думала, что они кайфуют от своей работы и результата клиентов((((

я только не могу выбрать как мне качать пресс. я бегаю на дорожке. потом сижу на каком-то агрегате, где надо разводить или сводить ноги. и на мяче катаюсь. вроде пока все)))
мне надо что-то с животом делать. все остальное у меня нормально. вот живот(((((((

Я абсолютно серьезно. Персональный тренер, это либо продажник, либо качок. Если продажник, то у него на уме только количество проданных персоналок, а если качок - то у него на уме лишь желание подрочить на свое отражение в зеркале. Утрирую конечно, но тем не менее.
С прессом все просто. Принимаешь упор лежа на локтях, при этом ноги должны быть вместе и упираться в пол строго носками - и держишь тело прямым в таком положении 40 секунд, потом 40 секунд отдыхаешь и снова 40 секунд держишь, снова отдыхаешь и так 4 раза. Это будет один подход, после которого ты отдыхаешь 2 минуты и делаешь еще один подход. Подходов пусть будет 4. При минимальной жировой прослойке, этого достаточно чтобы живот был немного очерчен, но без ярко выраженных кубиков. А чтобы жировая прослойка была минимальной, нужно не меньше 4 раз в неделю ходить со скоростью 6,5 - 8 км\ч на дорожке с углом подъема в 10 градусов, в течение 60 минут.
Там с питанием есть конечно некоторые нюансы... Но об этом преждевременно пока говорить.

[ataboy]

вот так взял и сдал целую категорию работников )))))

(со слезами на глазах)
Женя, я эту категорию работников НЕ-НА-ВИ-ЖУ!
Уже скоро год будет, как у меня персональных тренеров в штате нет, я тупо не хочу их нанимать, чтобы опять не тащить весь геморрой, который приходит вместе с ними.
Вот осенью таки надо будет кого то нанять, а мне уже как то дурно от этой мысли.

верю )
Я этой кухни не знаю, но мне кажется, что тут ещё отчасти маркетинг некоторый виноват... В журналах, какой ни открой, везде есть статьи про персональных тренеров и заоблачная польза от них + создание некоего элит.статуса (мол, если у тебя свой личный тренер - ты нереально крут)... как с личным водителем примерно )
Вот все и настраиваются, что в клубах/залах обязательно должны быть эти ребята (иначе клуб так себе).

Помощники новичкам и непрофи конечно нужны... но может их на какого-нибудь единого "физрука" заменить можно? )

[Цапля]

С прессом все просто. Принимаешь упор лежа на локтях, при этом ноги должны быть вместе и упираться в пол строго носками - и держишь тело прямым в таком положении 40 секунд, потом 40 секунд отдыхаешь и снова 40 секунд держишь, снова отдыхаешь и так 4 раза. Это будет один подход, после которого ты отдыхаешь 2 минуты и делаешь еще один подход. Подходов пусть будет 4. При минимальной жировой прослойке, этого достаточно чтобы живот был немного очерчен, но без ярко выраженных кубиков. А чтобы жировая прослойка была минимальной, нужно не меньше 4 раз в неделю ходить со скоростью 6,5 - 8 км\ч на дорожке с углом подъема в 10 градусов, в течение 60 минут.
Там с питанием есть конечно некоторые нюансы... Но об этом преждевременно пока говорить.

упор лежа на локтях - это на спине или на пузе?
мне кубики не нужны!!!!!! просто шоб живот был очерчен красиво.

КАКИЕ ЕПТ 60 МИНУТ?!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я подыхаю и в глазах темнеет при 7 км в час после 1 км при ровной дорожке, наверное ровной, я ее не трогаю.
и меня хватает на 10 минут. плюс минус 2 минуты. калорий сжигается всего 55 -65. и все. я отползаю.

[~D'Evil~]

Упор на локтях лицом вниз. Хочешь очерченный пресс - въёбывай.

[ataboy]

Хочешь очерченный пресс - въёбывай.

точно-точно )
и ноги в форме поддерживай!

я подыхаю и в глазах темнеет при 7 км в час

это организм так радуется уходу калорий )

[Цапля]

Атабой, у меня ноги идеальные и без спорта. вот только живот подкачал, но кубиков я там не хочу. просто хочу милый плоский животик. и не хочу сидеть на диете. мне только нужен живот, ну и поддерживать себя в форме. все ж не18летняя как никак))