Сообщений в теме: 197

[Provizor-007]

ну так сколько раз в день ты ешь каши???) 2 или 3 раза? Уточни!

 

В общем возьми сырых 100гр крупы/200гр макарон, свари и попробуй съесть за раз, если будет именно столько, как ты обычно ешь, и с условиям что ты ешь хотя бы 3-4 таких порции в день и не поправляешься, то извини - ничем помочь не можем 

Сообщение отредактировал Provizor-007: 25 сентября 2015 - 20:40

[Givi]

Автор, выкини, нафиг, фастфуд (хотя новичку и с него можно ебашить-набирать вес, я только добавив первое - суп - и сменив работу с разъездной на офисную набрал только 5кг за 3-4 месяца.).
Сходи к врачу-терапевту - может у тебя что хроническое.

[RastaMaha]

А чего он будет поправляться если веса не идут?

Вот если бы шли, а собственный вес на месте, тогда да, дело в питании.

 

Везде повторов не больше 12. Шраги - исключение, т.к. я просто не могу удержать большой вес. Я бы и рад делать их со штангой весом 100-120кг, но у меня она просто вываливается из рук. Поэтому приходится брать меньше вес, но делать больше повторений.

 

Шраги это не критично, я сам многоповторку делаю их, по 15 раз. 

Какие основные показатели, жим, присед, становая, в 8 повторах?

[Ksyara]

А чего он будет поправляться если веса не идут?
Вот если бы шли, а собственный вес на месте, тогда да, дело в питании.
 

Ну ты дурной а
Все ровно наоборот
Человек, не поверишь, может поправится даже вообще без спортзала

[RastaMaha]

Может, а может и не поправляться сколько бы не ел, разве нет?

[Ksyara]

Нет
Как это есть много и не поправляться? Люди по 200 кило набирают без спортзала всякого от избыточного питания

[RastaMaha]

Тут даже не я приводил примеры людей, которые жрут жрут, а вес на месте, ты за таких не слышал? Я тоже такой, я не могу набрать лишнего жира, сколько бы не ел

[Ksyara]

))) ага Скока б не ел))) прям как автор темы- вот три тыщи прям съедаю ккал а ничего не растет

Епты вот они люди на которых не действуют законы природы
Ну или у них рак прямой кишки. Сколько не съедай ниче не усвоится

В свое время Когда я весил 58 кг и как думал тоже ем ну просто дохрена не рос как то и все. И в зал ходил! А не рос. Тоже думал - видимо отношусь к таким вот людям- много ем и не расту
А оказалось просто задрот

[RastaMaha]

Какой занимательный экскурс в твоё детство, ну ты как видишь я вырос даже без осознания как ты себя задротом

[Ksyara]

Погоди погоди
Ты можешь вырасти от еды или нет?
А то не растешь Скока б не ел и вырос без осознания это разные вещи?
Или ты растешь строго от тренировок?
Я главный посыл не уловил, еда играет какую то роль в наборе веса?

[RastaMaha]

Ты можешь вырасти от еды или нет?

 

Что бы это точно знать мне нужно вернуться в прошлое, когда я не занимался, начать обжираться каждый день, и ждать потолстею ли я, или прибавятся ли у меня мышцы в объёме без тренировок, по другому на твой вопрос невозможно наверняка ответить. 

 

По моему мы обсуждаем что важнее, тренировки или переизбыток калорий, а не нужны ли они вообще

[Хреньвтрениках]

нужен режим,питание,тренировки в комплексе. и не пиздеть про 3000-4000 каллорий,а сам три гамбургера в день ест,а нас тут дурит.

[dixonich]

нужен режим,питание,тренировки в комплексе. и не пиздеть про 3000-4000 каллорий,а сам три гамбургера в день ест,а нас тут дурит.

Ага, ему бы десяток яиц добавить и 40кг на бицепс, вот тогда полетит!

[Хреньвтрениках]

ну 40 кг на бицепс ему только во сне может присниться( т.к. у него жим лежа 40 кг штанга),а приготовить пожрать гречки кастрюлю и курицу и 10 сваренных яичных белков в день он может и сейчас ,как и в зале делать жим лежа и приседания 2 раза в неделю с максимальным весом.хотя врядли. т.к. ленивое создание и макдональсный мутант.

Сообщение отредактировал Хреньвтрениках: 26 сентября 2015 - 18:14

[0.anzhelika.0]

Вот я вчера чуваку делала расчет еды. Но у него заморочка была чтобы еще подешевле. Цены брала на утконосе.

 

Гречка - 800 г 62 р/ 100 г (сухой) 7,75 р
Рис - 900 г 66 р/ 100 г (сухой) 7,3 р
Перловка - 900 г 27 р/ 100 г 2,7 р.
Чечевица - 900 г 124 р/ 100 г 13,78 р
Фасоль - 800 г 106 р/ 100 г 13,25 р

Курица 1 кг 166 р/ 100 г - 16,6р
Индейка - 1 кг 305 р/ 100 г 30,5

Простите, завтраки считать не буду.
Обеды:
гречка+курица - 7,75+16,6 = 24,35 р
гречка+индейка - 7,75+30,5 = 38,25р.

рис+курица - 7,3+16,6 = 23,9
рис+индейка - 7,3+30,5 = 37,8

перловка+курица - 2,7+16,6 = 19,3
перловка+индейка - 2,7+30,5 = 33,2

фасоль+курица - 13,78+16,6 = 30,38
фасоль+индейка - 13,78+30,5 = 44,28

чечевица+курица - 13,25+16,6 = 29,85 
чечевица+индейка - 13,25+30,5 = 43,75

Грибы шампиньоны 106 р 400 г / 100 г 26,5 р. - добавлять во все вышеперечисленные сочетания для разнообразия.
Томаты 1 кг 93р/ 100 г 9,3 р - для салата к мясу и гарниру
Огурец 800 г 53 р/ 100 г 6,63 р. - для салата к мясу и гарниру


Итого получается что обед выходит в пределах 60-80 р за 100 г сухой крупы (в вареном виде будет 150-200), 100 г мяса, 200 г салата, 100 г грибов, т.е. примерно 2480 р в месяц на обеды. Умножим ту же сумму на ужины и получим 4960 р на два приема пиши.

Каждый прием пищи дает около 
Курица 16.0 14.0 0.0 190
Гречневая крупа (ядрица) 12.6 3.3 62.1 313
Шампиньоны 2.70 0.40 0.50 17.00
Томаты 0.60 0.00 2.90 94.60 14.00
Огурец 0.80 0.05 2.80 14.50
-----------------------------------------------------
33.60 2.83 84.33 108.60 499.27

Индейка (окорочка) 18.4 6.4 131
Рис белый 6.7 0.7 78.9 344
Шампиньоны 2.70 0.40 0.50 17.00
Гречневая крупа (ядрица) 12.6 3.3 62.1 313
Шампиньоны 2.70 0.40 0.50 17.00
Томаты 0.60 0.00 2.90 94.60 14.00
Огурец 0.80 0.05 2.80 14.50
------------------------------------------------
27.90 9.75 84.30 108.60 536.20

Т.е. два приема пищи это уже 1000 калорий.

Не знаю, какие у вас отношения с творогом, но я в свое время с трудом, но съедала две пачки по 250 г
Зернёный творог 5% 63.50 25.00 12.00 0.00 525.00

Уже 1500 калорий.

Допустим, 150 г сухого протеина + 450 г молока, будет не сильно жидко, но съесть можно - 134.40 20.70 29.40 450.00 841.50

2342 калорий

5 вареных яиц 31.33 24.75 1.90 187.50 355.00

2697 калорий.

Ну, тут уж вам решать - доедать ли едой еще 1300 калорий или протеином. Цену на еду я вам прикинула, протеин считайте сами. Что выгоднее и проще, то и делайте.

И обязательно купите мультиварку и пароварку с отсрочкой старта, тогда на готовку у вас будет уходить 15 минут на порезать мясо и засыпать крупу, до 3 минут для утренних каш на засыпать крупу и залить воду.

 

Всяко лучше и чище, чем фастфуд.