Сообщений в теме: 147

[the bends]

Вывод- видать в мышцах у меня креатина и так хватает

Или не усваивается в том объеме, в котором нужно. Или что-то с почками. Или по другим причинам.

[Kitu]

я начал принимать креатин неделю назад - сегодня завершается фаза загрузки. порошок Optimum Nutrition Creatine Powder с виноградным соком утром и вечером по 20г. в день результат после 30 г креатин моногидрата: свой вес - без изменений выпрямление ног - 100 кг на 16 раз (было 95 кг на 12 раз) присед - без изменений тяга к подбородку больше на 1-2 повтора результат после 110 г: свой вес - больше на 800 г (причем за этот период было 2 клубные ночи и 1 голодный день) жим - без изменений брусья - больше на 1-2 повтора трицепс - на 20% больше повторов пресс - на 30-40% больше повторов пью также аминокислоты

Сообщение отредактировал Kitu: 09 февраля 2011 - 11:49

[оКунь]

я начал принимать креатин неделю назад - сегодня завершается фаза загрузки. порошок Optimum Nutrition Creatine Powder с виноградным соком утром и вечером по 20г. в день
результат после 30 г креатин моногидрата:

Страшно подумать, что с тобой будет аж через целых две недели приема.
Разорвет в клочки, не иначе.

Сообщение отредактировал оКунь: 09 февраля 2011 - 12:28

[Just_Gg]

Kitu : А зачем принимать креатин, если ты по клубам тусуешься и ничего не ешь ? =) А прогресс должен быть особенно в силовых упражнениях. Я после приёма набрал 4 кг, но потом 2 кг воды ушло. Не жалею о том что принимал, силовые неплохо улучшились, а ещё и эффект плацебо.

[Kitu]

А зачем

голодный день скорее внештатная ситуация. В обычный день 3-4 основательных приема пищи. 1-2 явно избыточных.
а вот клубы более менее стандартная. креатин порадовал тем что от выходных не уменьшились сила и вес. Когда пил гейнер muscle juice revolution то от выходных проседал грамм на 500-700 и немного терял в силе. В идеале их конечно сочетать. Креатин чувствуется на последних повторах начиная с 2-3 подхода на группу. Revolution давал эффект с первого же повтора.
Just_Gg
Когда и какую паузу делать в приеме креатина?

Сообщение отредактировал Kitu: 09 февраля 2011 - 13:55

[Kant89]

Если месяц будешь принимать то делай и перерыв такой же.

[оКунь]

Kitu, мил человек, ты мыслишь чересчур узкими временными рамками. Заморачиваться на том, что с тобой происходит в течение недели - верный путь к тому, что бы бросить через пол годика качалку. Насовсем, что характерно.

[Maksys]

Kitu, Как мне говорили Химики из спортзала то креатин помоему надо принимать перед тренировкой за пол часа
И от 40 г в день можно загнуться, быстро меняй дозу, а то будут бедные твои почки
Организм вырабатывает до 1г в день, креатин есть в рыбе, но после того как пожарили или сварили он становиться не активным
А 40 грамм, ты в больше чем 40 раз перегибаешь палку

идеальный способ загрузки креатином это месяц хавать по 5-10 грамм вдень
И после приема креатина надо делать перерывы минимум в месяц

Сообщение отредактировал Maksys: 09 февраля 2011 - 22:21

[Just_Gg]

Kitu, да, перерыв должен быть около месяца. А вообще, если ты принимаешь креатин и тебя это интересует, не проще ли самому узнать что и как на специализированных форумах ?

[Ksyara]

Kitu, Как мне говорили Химики из спортзала то креатина

бляяяя, химикам креатин НЕ нужен.
на химии он бесполезен.
че ты пиздишь то тут, малыш?

[Ksyara]

Kitu, да, перерыв должен быть около месяца. А вообще, если ты принимаешь креатин и тебя это интересует, не проще ли самому узнать что и как на специализированных форумах ?

вообще как лично мне кажется - здесь самый популярные темы должны быть про спортпитание.
Кто что ест и как результат схемы приема и т.п...

но народ волнует качать сперва на скамье скотта бицепс или концентрированный поделать, да как дома отжиматься.

[Kant89]

бляяяя, химикам креатин НЕ нужен.
на химии он бесполезен.

Из моих знакомых все кто регулярно курсит, между курсами сидит на креатине. Целесообразность я думаю тут есть.

Сообщение отредактировал Kant89: 09 февраля 2011 - 23:31

[Ksyara]

бляяяя, химикам креатин НЕ нужен.
на химии он бесполезен.

Из моих знакомых все кто регулярно курсит, между курсами сидит на креатине. Целесообразность я думаю тут есть.

а я не так написал, а?

[Kant89]

Значит я тебя не понял.

[Maksys]

Kitu, Как мне говорили Химики из спортзала то креатина

бляяяя, химикам креатин НЕ нужен.
на химии он бесполезен.
че ты пиздишь то тут, малыш?

Пиздят менты, а с ними и ты.
Я говорю то что мне сказали. Что надо принимать до тренировки за пол часа, они когда начинали именно так принимали!
Не все начинают сразу с Деки и Анабола

Сообщение отредактировал Maksys: 10 февраля 2011 - 00:54