Сообщений в теме: 1466

[диванный-теоретик]

Я за 5 месяцев сбросил 24 кг. Без диет,без фитнеса и тд. Главное условие:первые два месяца не есть после 19.00. и бегать до завтрака не менее часа. Сейчас бегаю по 10 км через день. С едой ограничений никаких нет.

что за ебанизм :)

 

есть единственное условия похудения. снизить потребляемые калории. и сделать это можно по разному. но суть не меняется.

 

либо ешь мало, либо двигайся больше, либо совмещай.

 

ну и как говорили, смотреться ты скорей всего будешь мягко говоря не очень.

[aLEKSS]

Бля, я 25 сбросил с постоянными тренировками, химией и правильным питанием, и то не до конца доволен тем, что пока есть, хотя мышц больше стало заметно и даже пресс свой вижу. А тут тупо на кардио 25. Даже боюсь представить, как это все выглядит.

[диванный-теоретик]

я 40 сбросил. ничего не обвисло. так что все нормально будет :)

[Сэнсэй Иваныч]

В общем, хочу поделиться с вами методом быстрой "подсушки", которую сами используем (Боевое самбо & ММА): сюда входят советы по диете, а тренировочную нагрузку подбираете самостоятельно с помощью тренера, но не менее 2-3 раз в неделю кросс/бассейн. Подразумевается, что спортсмен проводит 2 тренировки в день (утро/вечер)

Мучные изделия исключены полностью, жирное тоже. Приоритет отдается: Говядина/курица (бульоны с мясом), овощи, на завтрак каши, творог... Подготовить смесь из орехов и меда, употреблять пергу, витамины, БЦА, и, ОБЯЗАТЕЛЬНО, нормальный режим сна.

С такой диетой и режимом тренировок (12 в неделю - утро/вечер) можно "подсушить" 7-8 кг.

1 День :

Выпить 8 литров воды, питание 3 раза, максимальное количество углеводов 50 грамм

2 день:

выпить 4 литра воды, питание 3 раза, максимальное количество углеводов 50 грамм

3 день:

выпить 4 литра воды, питание 3 раза, максимальное количество углеводов 50 грамм

4 день:

выпить 2 литра воды, питание 3 раза, максимальное количество углеводов 50 грамм

5 день:

выпить 1 литр воды, питание 2 раза в день, углеводы - 0 грамм

6 день:

выпить не более 0,5 воды, питание 1 раз. углеводы - 0 грамм

7 день - взвешивание:

Не ешь и не пьешь до процедуры взвешивания.

[Ksyara]

Это слив банальный. Причём тут подсушка......

[диванный-теоретик]

максимальное количество углеводов 50 грамм = головокружение, падение силовых, не можешь сосредоточится, голова не работает. 

 

у меня даже от быстрых углеводов перед тренировкой падают силовые (т.е. если вместо обычных тяжелых ем быстрые). а тут если углеводы урезать, то о тренировках можно забыть.

[Ksyara]

На безуглеводке сложно тренироваться да.
В этом и смысл)))
У меня щас паренёк за две недели до соревнований 200/10 присел.
Думаю республику выиграет))) юниор

[диванный-теоретик]

На безуглеводке сложно тренироваться да.
В этом и смысл)))
У меня щас паренёк за две недели до соревнований 200/10 присел.
Думаю республику выиграет))) юниор

сложно для тех, кто давно "в теме". теперь представь человек новичек и ему обрезали углеводы ))

[Ksyara]

На безуглеводке сложно тренироваться да.
В этом и смысл)))
У меня щас паренёк за две недели до соревнований 200/10 присел.
Думаю республику выиграет))) юниор

сложно для тех, кто давно "в теме". теперь представь человек новичек и ему обрезали углеводы ))

Дак смысла делать яму на неделю только в сливе воды, подгонка в весовую.
Жира там сгореть не успеет
Не знаю зачем этот опыт

[Upir]

В общем, хочу поделиться с вами методом быстрой "подсушки", которую сами используем (Боевое самбо & ММА): сюда входят советы по диете, а тренировочную нагрузку подбираете самостоятельно с помощью тренера, но не менее 2-3 раз в неделю кросс/бассейн. Подразумевается, что спортсмен проводит 2 тренировки в день (утро/вечер)

 

 

О! Инструкция "как слить за неделю 3 кило мышц" подъехала.

Особенно две тренировки в день порадовали с учётом того, что из-за диеты анаболизм на нуле, мышцы организму взамен разрушенных синтезировать не из чего. Рекомендация исключить жирное из рациона в сочетании с советом кушать орехи тоже хороша.

 

Есть такая штука как область применения. Может для выступающего бойца самбо сбросить 7кг любой ценой перед взвешиванием и нормально, но человеку, который просто хочет согнать жир подобное рекомендовать нельзя.

[Сэнсэй Иваныч]

Это слив банальный. Причём тут подсушка......

мы с вами, наверно, о разных тренировках говорим... это совет для бойцов, которые тренируются с добрый десяток лет. Если вы подразумеваете тренировки в тренажерке, то не берусь давать никаких советов. и между прочим, эта программа не является "банальным сливом" - это тяжелый труд, который надо вначале испытать, а потом вы не будете использовать к описанию подобной нагрузки приставку "банальный". Конечно, несколько кг потом вернется обратно, но "запасы сала" иссякнут весьма ощутимо и  эффект выпирающих из под кожи мышц вам обеспечен...

[Ksyara]

Я похожим образом сливаюсь перед соревнованиями по бодибилдингу
Это ничего прорывного.
Тока поесть один раз в день это пять))
Запасы сала в таком режиме останутся нетронутыми
Вы совершенно не понимаете физиологии процесса.

[aLEKSS]

Помню я попробовал не есть углеводов практически вообще. На второй или третий день приехала скорая. Врач мягко назвал меня дебилом. Сказали, что сахар упал. А я думал, что уже коньки отбрасываю. ХЗ, как в таком состоянии еще и тренироваться можно.

[Ksyara]

Мда
Охуительные рассказы
Сахар если так упал - ты очень серьёзно болен

[aLEKSS]

Мда
Охуительные рассказы
Сахар если так упал - ты очень серьёзно болен

Да-да, это тоже сказали и потом все проверял)