Сообщений в теме: 1466

[Mikle]

Думать и понимать
Верить никому не надо, это в церковь

 

Я не совсем соглашусь. Думать и понимать надо, но когда знаешь физиологию, химию, биологию процессов. Ежели ты никогда не знал как работает ДВС (движок), то как не думай - не поймёшь нюансы.

 

Про окно откуда то началось ведь. Кто-то провёл исследования что после активных тренировок какие то вещества куда то идут и где-то есть нехватка чего то и ив таком духе.

[Ksyara]

Ага. Вот можно их почитать, там понятнее станет
Еще можно узнать что конкретно после тренировки ставят себе большие качки от чего у них возрастает усвоение углеводов.
А можно просто слушать хуету про то как после тренировки что то там усваивается якобы лучше а потом перестает усваиваться
Я даже лично в спорте целую тему про углеводное окно создавал

[integria]

У борисова на канале, пару лет назад, было видео с разбором, не знаю, есть ли оно сейчас.

Он же потом и говорил, что нет никаких окон. Главное это сожрать запланированную норму калорий, которую тебе необходимо. После тренировки ты можешь поесть через 30 минут, а можешь через 1-2 часа и как бы разницы никакой.

[lmywayl]

Дак окно вот это оно в другое время то как? Углеводы не усваиваются? Так для похудения выходит вредно? Лучше б чтоб не усваивались?
А по времени оно час? Что после происходит? Почему закрывается? Или форточка все ж остается

Слушай, ты такооооой умный! Даже не знаю что тебе ответить.

 

 

 

Он же потом и говорил, что нет никаких окон. Главное это сожрать запланированную норму калорий, которую тебе необходимо. После тренировки ты можешь поесть через 30 минут, а можешь через 1-2 часа и как бы разницы никакой.

Чисто по ощущениям усваивается лучше. У меня денег на добавки не было, я ел то, что мутил на работе (работал поваром). Если похавать через минут 30 после трени то усваивается лучше, нет тяжести и чуства полной забитости желудка по сравнению с едой через часа 2.
Такое чувство, что ферментов больше выделяется.

Сообщение отредактировал lmywayl: 30 марта 2015 - 20:06

[Ksyara]

То есть сам ни хуя не знаешь, не понимаешь а ориентируешься чисто на личные ощущения? Тогда можно посмотреть на результат твоих действий? Чтоб понимать дало оно тебе что то, твое углеводное окно
А то ж можно договорится что таблетку фестала выпил и углеводное окно
Заебали если честно ребята которые три недели в спортзале, где то че то видели в ютубе, жмут ажно 70 кило и непрерывно вещают на аудиторию как надо делать и как все работает
Правда ни на один вопрос не ответить и кроме бицухи в 36 см показать нечего
Что заставляет их стремится делится своим убогим опытом когда денег не было и результатов тоже

[Jason07]

стал качаться штангой 65 кг дома.жим лежа,приседания,тяга в наклоне,становая тяга,бицепс и жим вверх.так вот ,сразу после тенировки прямо волчий голод и вообще аппетит повысился в разы. мне один друг подсказал 1час после тренировки не есть,т.к. там ,,углеводное окно,, и жир палится активно. короче я худеть стал и мышцы подтягивать. диета конечно тоже важна,но вот на этот ньюанс я хотел дать акцент.

 

Если у тебя возникает чувство голода - задумайся, ты что-то неправильно делаешь.

[Jason07]

Углеводное окно означает что в этот момент % усвоения углеводов значительно выше обычного, близок к 100%.
Жир палится во время восстановления после физических нагрузок, но жир - это экстренный запас организма, и тело не торопится его сливать "по пустякам".

Если хочешь похудеть, то питание классика - за 2-2.5 часа до трени углеводы+овощи+диетическое мясо (грудь курицы без кожи), после трени прот с молоком\соком (сок пьёшь если лактозу не воспринимаешь, не иначе) для закрытия белкового, и частично углеводного окошка. Для похудения достаточно потреблять на 250-350 калорий меньше, чем надо.
Не худей более чем на 1кг в месяц - это чревато нагрузками на железы и сердце, с возрастом аукнется. Сушись плавно, без спешки.
Самый идеальный вариант, как по мне - это база+сон 10 часов+диета 30\10\60 белки\жиры\угли.
У борисова на канале, пару лет назад, было видео с разбором, не знаю, есть ли оно сейчас.

 

Я худею обычно на  0,8 - 1 кг в день по моей методике. Нафига месяц ждать?

Почему сон именно 10 часов? У тебя внутри специальный тумблер, который регулирует время сна?

[02rus]

Я худею обычно на  0,8 - 1 кг в день по моей методике. Нафига месяц ждать?

Почему сон именно 10 часов? У тебя внутри специальный тумблер, который регулирует время сна?

1 кг в день - > 10 кг за 10 дней? Судя по твоим постам в этой теме, это у тебя в голове тумблер, и он чаще всего в положении Выкл

[Sorreп]

Я худею обычно на  0,8 - 1 кг в день по моей методике.

Фото выкладывай скорее!

[Mikle]

Кажется 1 кг. в день это катастрофически много и вредно для здоровья.

 

Вроде средний нормальный результат - 0,5 кг в неделю, поправьте если не так?

[Kinatob]

0,5-1 кг вполне

[Ksyara]

Кажется 1 кг. в день это катастрофически много и вредно для здоровья.
 
Вроде средний нормальный результат - 0,5 кг в неделю, поправьте если не так?

Ну вот то, что тут всякие ебланы высказываются оно и ведет к тому что уже непонятно че обсуждаешь, среди мусора инфа тонет

[Jason07]

Кажется 1 кг. в день это катастрофически много и вредно для здоровья.

 

Вроде средний нормальный результат - 0,5 кг в неделю, поправьте если не так?

 

Худеть на 0,8 -1 кг в день это неплохо.

Ну ты можешь продолжать верить в то что надо считать калории, есть творог, яйца и куриные грудки.

Сообщение отредактировал Jason07: 31 марта 2015 - 14:10

[Mikle]

ты фотки хотя бы покажи свои ДО и ПОСЛЕ, а потом веди беседу о 'волшебных таблетках'

[dixonich]

Дак может он весит четыре центнера ))