Сообщений в теме: 1466

[Ksyara]

Кстати да, вот спец пришел, выглядит лучше скоромного, этот точно грамотно все разложит

[dixonich]

Это ты где такой дури накурился, на творогах, яйцах и куриных грудках худеть?

 

Овсянку оставляй, салат овощной и яблоки. Остальное нахуй.

Бля, как ты это делаешь? Откуда ты черпаешь информацию? 

[Sorreп]

Бля, как ты это делаешь? Откуда ты черпаешь информацию?

Не обращай на него внимания.
Он свои фотки упорно скрывает, но так же упорно распространяет вирус еболы по всем темам.

[Lex Durov]

Сам я не толстый, лишнего жира особо нет 73 кг, 176 рост.

Но последнее время из за сидячего образа жизни думаю начал расти живот.

Пиво не пью.

 

 

Не нашел нормальной статьи как убрать живот, или тоже все банально? Правильное питание и регулярные тренировки? Тогда на какие упражнения делать упор? 

Всю жизнь ненавидел пузатых мужиков, а сам таких становлюсь :(

[Sorreп]

Правильное питание и регулярные тренировки?

Да.

Тогда на какие упражнения делать упор?

http://www.pickupfor...howtopic=138628

[Хреньвтрениках]

стал качаться штангой 65 кг дома.жим лежа,приседания,тяга в наклоне,становая тяга,бицепс и жим вверх.так вот ,сразу после тенировки прямо волчий голод и вообще аппетит повысился в разы. мне один друг подсказал 1час после тренировки не есть,т.к. там ,,углеводное окно,, и жир палится активно. короче я худеть стал и мышцы подтягивать. диета конечно тоже важна,но вот на этот ньюанс я хотел дать акцент.

[FreeMan-X]

 

 

,углеводное окно,, и жир палится активно.

Извини, но мне кажется это не соответствует реальности.

Вроде как первым делом палится  гликоген  и сами мышцы.

[02rus]

стал качаться штангой 65 кг дома.жим лежа,приседания,тяга в наклоне,становая тяга,бицепс и жим вверх.так вот ,сразу после тенировки прямо волчий голод и вообще аппетит повысился в разы. мне один друг подсказал 1час после тренировки не есть,т.к. там ,,углеводное окно,, и жир палится активно. короче я худеть стал и мышцы подтягивать. диета конечно тоже важна,но вот на этот ньюанс я хотел дать акцент.

Посмотреть бы на фото этого друга.....

[Ksyara]

Дак посмотри на хреньвтрениках. Тоже самое
Даже сомнений нет
Углеводное окно... Активно палится жир...вот такие у нас врачи между прочим.
Даже рядом нет представления о том что происходит в организме
Хотя это все ж скорее всего потому что этот конкретный дебил, не потому что он в школе плохо учился, а просто тупой гыгы

[Mikle]

ютюб уже запарил, одни говорят окно есть, вторые на этом пиарятся и говорят что его нет. Кому верить?

Ведь и те и эти рассказчики с виду - качки.

[Ksyara]

Думать и понимать
Верить никому не надо, это в церковь

[lmywayl]

стал качаться штангой 65 кг дома.жим лежа,приседания,тяга в наклоне,становая тяга,бицепс и жим вверх.так вот ,сразу после тенировки прямо волчий голод и вообще аппетит повысился в разы. мне один друг подсказал 1час после тренировки не есть,т.к. там ,,углеводное окно,, и жир палится активно. короче я худеть стал и мышцы подтягивать. диета конечно тоже важна,но вот на этот ньюанс я хотел дать акцент.

Углеводное окно означает что в этот момент % усвоения углеводов значительно выше обычного, близок к 100%.
Жир палится во время восстановления после физических нагрузок, но жир - это экстренный запас организма, и тело не торопится его сливать "по пустякам".

Если хочешь похудеть, то питание классика - за 2-2.5 часа до трени углеводы+овощи+диетическое мясо (грудь курицы без кожи), после трени прот с молоком\соком (сок пьёшь если лактозу не воспринимаешь, не иначе) для закрытия белкового, и частично углеводного окошка. Для похудения достаточно потреблять на 250-350 калорий меньше, чем надо.
Не худей более чем на 1кг в месяц - это чревато нагрузками на железы и сердце, с возрастом аукнется. Сушись плавно, без спешки.
Самый идеальный вариант, как по мне - это база+сон 10 часов+диета 30\10\60 белки\жиры\угли.
У борисова на канале, пару лет назад, было видео с разбором, не знаю, есть ли оно сейчас.

[Ksyara]

Дак окно вот это оно в другое время то как? Углеводы не усваиваются? Так для похудения выходит вредно? Лучше б чтоб не усваивались?
А по времени оно час? Что после происходит? Почему закрывается? Или форточка все ж остается

[Upir]

ютюб уже запарил, одни говорят окно есть, вторые на этом пиарятся и говорят что его нет. Кому верить?

Ведь и те и эти рассказчики с виду - качки.

 

Ничего удивительного. Чтобы иметь канал на ютубе не нужно заканчивать медицинский. А, судя по некоторым товарищам, там и девять классов образования не всегда присутствуют.

Так что, когда заканчивается унылое капитанство "хорошо кушай, регулярно тренируйся", начинается мифотворчество и копипаста.

[Ksyara]

А так конечно шикарная похудательная диета -60% углеводов)))))
Смешно, спасибо
Наверное ща про окно послушаю еще посмеюсь, или впечатлюсь глубиной познания