Сообщений в теме: 329

[AlexT]

если у тебя 7.5-10% жира - это отличный показатель и кубики пресса должны быть видны... 6-7% это уровень соревнующихся культуристов.. 5% было у Андреаса Мюнтцера, который употреблял кучу химии в том числе и для достижения такого низкого процента жира.. это его и убило..

[AlexT]

Принимаю советы по сушке.

О себе: - измерено врачем на прошлой неделе, на профилактической проверке.
Возраст: 20.5лет
Рост: 183см
Вес: 80 +- 0.5 кг
Объем груди: 103см
Талия: 70см
Бедра: 80см
Бицепс: 39см правый, 38см левый
...
ноги и так устраивают.
Делаю упражнения на грудь/спину, плечи/пресс - 3раза в неделю + 1 сессия кардио/ноги.

Ноги устраивают?? сколько у тебя объем бедра одного? сомневаюсь что больше 55 см..
>Бедра 80 см
-это жопу... ээ... извините - ягодицы если не ошибаюсь меряют? :) так вот - тощая у тебя задница - подкачай немного хоть - девченкам понравится :)

Сообщение отредактировал AlexT: 16 октября 2005 - 03:18

[JustMee]

2автор
я в ахуе с того что ты с жимом от груди 50 даешь какие-то советы. ты сам - новичок

Пиздец, хуей дальше, я уже 70 жму и 100 приседаю, 66 вешу, мне похуй, а ты?

всмысле сколько я делаю? вообще из 3 базовых я делаю только жим - становую и присед не делаю потому что на позвоночник влияет.
а так жим месяцев 5 назад был 80 при весе 72. щас хз . П.С. относись проще к критике

[nap]

Ноги устраивают?? сколько у тебя объем бедра одного? сомневаюсь что больше 55 см..
>Бедра 80 см
-это жопу... ээ... извините - ягодицы если не ошибаюсь меряют? :) так вот - тощая у тебя задница - подкачай немного хоть - девченкам понравится :)

Нет, измеряли основание таза - на 3 см ниже Iliac crest.
Да ты прав, ноги будут около 52-53см, ЖОПА - наверное 87-88см.

если у тебя 7.5-10% жира - это отличный показатель и кубики пресса должны быть видны...
6-7% это уровень соревнующихся культуристов.. 5% было у Андреаса Мюнтцера, который употреблял кучу химии в том числе и для достижения такого низкого процента жира.. это его и убило..

Должны - но нету :(
Хорошие очертания Abdominis rectus есть - две пластины, но горизонтальных линий нет.

[AlexT]

у меня бедро 61-62 см (про жопу молчу :)).. мне кажется маленько худовато.. это при объеме бицепса 40 (выставлял свою фоту в ГПС довольно давно - мне сказали якобы верх перекачан и что руки по сравнению с ногами смотрятся огромными - я конечно не согласен :)) - а у тебя смотри рука 38-39 при ноге 53..

[nap]

я раньше добровольно-принудительно полумарафоны бегал. Как обязательная часть тренеровок:)))Да и не люблю я низ качать - потом весь день как на ватных ногах, неудобно. Поэтому качаю вверх, а для ног - бегаю. Сам знаю что не прав :)Тем более я любитель, в соревнованиях не участвую. Да и девушке моей нравиться - накачанное тело на стройных ногах.Что с прессом делать?

[nap]

Кстати пардон, облошился - бицепс при согнутом локте - 38 см. так будет около 31.

[AlexT]

руку при согнутом локте (прямой угол между предплечьем и плечом) и меряют

[daos]

Если вес один, то прогрессировать можно только делая больше повторов. Но после 12-15 повторов и более масса уже не растет, только рельеф и тренировка сердечно-сосудистой системы. Что можно сказать, если хочешь качаться надо иметь доступ хотя бы к одной штанге, на которую можно накручивать разные блины. Иначе - никак. Попробуй ходить раз в неделю, это не требует больших денег или времени и делай несколько базовых упражнений. Еще вариант - подтягиваться на улице или дома на турнике, отжиматься от брусьев - если для тебя это еще существенная нагрузка, то прогресс будет. А по поводу одного веса - ну тогда купи себе либо разборную гантель потяжелее, которую можно менять, либо такую тяжелую гирю или штангу, которой ты сможешь делать 2-3 раза. Доведешь до 12-15 - уже будет что-то.

[Biopsihoz]

я приседаю 200 на 5...сам ваще занимаюсь армрестлингом...тяга 220 на 4..

[AlexT]

я приседаю 200 на 5...сам ваще занимаюсь армрестлингом...
тяга 220 на 4..

а жмешь 180 на 5?
З.Ы. а в подписи ссылочка на набор рефералов...

[Biopsihoz]

я приседаю 200 на 5...сам ваще занимаюсь армрестлингом...
тяга 220 на 4..

а жмешь 180 на 5?
З.Ы. а в подписи ссылочка на набор рефералов...

я ваще не жму...130 на 1 выжму может..я штангист бывший...щас тока тягу делаю в машине смита.....прикалывает меня тяга...чуствуешь мощь...

[AlexT]

и сколько же у бышего штангиста был толчок (и при каком весе).. вообще для штангистов вроде справедливо: толчок = жиму лежа.. толчок 130-140 получается? или?

Сообщение отредактировал AlexT: 17 октября 2005 - 13:21