Сообщений в теме: 1466

[кактус]

А

более подробные советы будут? Сейчас в качалке составил себе программу четкую, занимаюсь вовсю. С питанием пока не разобрался до конца. Исключил только сладкое и мучное почти полностью.

С аэробными нагрузками тоже пока не разобрался. Пока только кач три раза в неделю.

Если особо не вдаваться в мат часть, то уменьшай потребление углеводов, добавляй белка. Разбивай приемы пищи на 5 раз в день. Перед сном не кушай.

В качалке делай упор на базу, прогрессируя в весах (нужно чтобы ктото поставил технику упражнений, иначе травма).

Добавляй кардио от 2-5 раз в неделю, взависимости от самочувствия, распорядка дня, диеты и т.д.

Сообщение отредактировал кактус: 21 апреля 2014 - 02:22

[Sn0wball]

А

более подробные советы будут? Сейчас в качалке составил себе программу четкую, занимаюсь вовсю. С питанием пока не разобрался до конца. Исключил только сладкое и мучное почти полностью.

С аэробными нагрузками тоже пока не разобрался. Пока только кач три раза в неделю.

Перед сном не кушай.

Почему перед сном не кушать?

[Kinatob]

Организм должен отдыхать, а не переваривать пищу.

[Sn0wball]

Организм должен отдыхать, а не переваривать пищу.

Пиздец, еще один пёрл. Должен кому?
Ты в курсе сколько по времени длятся процессы пищеварения?
Чем система жкт для тебя настолько элитарна, что она должна отдыхать, когда остальные органы поголовно трудятся во сне не переставая?

[Тони Вечер]

А

более подробные советы будут? Сейчас в качалке составил себе программу четкую, занимаюсь вовсю. С питанием пока не разобрался до конца. Исключил только сладкое и мучное почти полностью.

С аэробными нагрузками тоже пока не разобрался. Пока только кач три раза в неделю.

Перед сном не кушай.

Почему перед сном не кушать?

По моему это общие советы для тех у кого реальные проблемы с питанием. Они помогают тем, что человек просто меньше жрет, пропуская один прием пищи.

[Sn0wball]

А

более подробные советы будут? Сейчас в качалке составил себе программу четкую, занимаюсь вовсю. С питанием пока не разобрался до конца. Исключил только сладкое и мучное почти полностью.

С аэробными нагрузками тоже пока не разобрался. Пока только кач три раза в неделю.

Перед сном не кушай.

Почему перед сном не кушать?

По моему это общие советы для тех у кого реальные проблемы с питанием. Они помогают тем, что человек просто меньше жрет, пропуская один прием пищи.

Советы из разряда 'не есть после шести' они вредны и заставляют мыслить категориями шаблонов.
Нужно изначально привить человеку понимание правильного и разумного.

[0.anzhelika.0]

Тем более организм, измученный 12 часовым голоданием, "отрывается" в завтрак и наедает двойную норму. Ну и смысл не есть после 6 вечера, чтобы набрать больше во время завтрака?

[horoshiiman]

Надо ли мне для похудения мучится с подсчетом калорий, выверенным графиком приема пищи и т.д или достаточно просто ограничить потребления сладкого/жирного и жаренного?

[Sn0wball]

Надо ли мне для похудения мучится с подсчетом калорий, выверенным графиком приема пищи и т.д или достаточно просто ограничить потребления сладкого/жирного и жаренного?

Нужно калории считать. Без разницы, жаренные они или вареные.

[0.anzhelika.0]

Надо ли мне для похудения мучится с подсчетом калорий, выверенным графиком приема пищи и т.д или достаточно просто ограничить потребления сладкого/жирного и жаренного?

если ты хочешь просто похудеть и обвиснуть, то достаточно ограничить сладкое/ жирное и жареное. Если ты хочешь поймать эффект новичка с рекомпозицией тела, то считать калории и тренироваться с весами.

[horoshiiman]

Что значит обвиснуть? В тренажерный зал хожу, занимаюсь усиленно 3 раза в неделю по три часа. Делаю базу и дополняющие упражнения. Просто думал, что можно обойтись без напряженной диеты с подсчетом каждого калория, что по мне адский труд. В целом телосложение нормальное, но кг 6-8 лишних есть жирка.

[Ksyara]

Заниматься спортом адский труд, если б это было легко и доступно каждому еблана не было бы так элитарно. А если ты ленивый долбоеб ну не жди что что то выйдет

[Долбильщик]

Заниматься спортом адский труд, если б это было легко и доступно каждому еблана не было бы так элитарно.

А если ты ленивый долбоеб ну не жди что что то выйдет

По-моему, ты ошибаешься, очень даже легко можно накачать мускулатуру, мне это удалось, и это приносит мне хорошие деньги. Никакого особого труда мне это не составило. Теперь я этим кормлюсь.

[Ksyara]

Ты прав бро, покажешь чем зарабатываешь?

[0.anzhelika.0]

По-моему, ты ошибаешься, очень даже легко можно накачать мускулатуру, мне это удалось, и это приносит мне хорошие деньги. Никакого особого труда мне это не составило. Теперь я этим кормлюсь.

Лет-то тебе сколько?