Сообщений в теме: 1466

[Upir]

Плюс я тупо не жрал несколько дней(пил воду).

Действительно крайне тупо.

[Kenny32]

Upir сила в простоте и результатах.
Сейчас я открыл для себя целую культуру людей которые тупонежрут и этим поправляют свое здоровье.

И по поводу социального давления - мне было стремно от своих первых пробежек.
Жирные сиськи подпрыгивают вверх, пузо в стороны, останавливаюсь чтобы отдышаться и пр.)

Нужно понять для чего тебе это нужно и делать.
Получать кайф от того, что тебе похуй на окружающих: есть усталость, солнце, музыка.

На тот момент у меня даже нормальных спортивных вещей не было, бегал через дворы и школы.
Со стороны могло бы показаться что по одному и тому же маршруту, каждый вечер, куда-то очень сильно спешит какой то музыкальный толстячок. :D

[Upir]

Сила в упорстве и грамотном подходе. "Тупонежрать" несколько дней подряд это отличный способ вывести из организма воду, сбросить мышечную массу и замедлить обмен веществ. Не говоря уже о психологическом эффекте, который заставляет измученный диетой организм набрасываться на еду и "тупожрать" всё без разбора. Для пущего эффекта отдельные товарищи ещё умудряются совмещать голодание с повышенными спортивными нагрузками. Надо ли говорить, что подобные эксперименты к здоровому образу жизни относятся как ленточные черви к высшим хордовым? Гораздо лучшего результата для своей тушки можно добиться, совмещая регулярные умеренные физические нагрузки с лёгким дефицитом калорий. Волшебные диеты "10 кг в неделю" идут лесом.

[Kenny32]

Upir ты описываешь социально-приемлемый путь и он хорош, я не спорю.
Я работал с одной полненькой девочкой которая несколько лет посвещала себя пробежкам и грамотно-составленым диетам.

Странно пытаться опровергнуть мой регулярный результат общепринятой теорией. Однако, это весьма ожидаемо, ведь я говорю совсем не о том, о чем нас учили на уроках физкультуры - это расходится с тем что говорят уважаемые в твоей голове люди, а значит должно вызвать диссонанс в массах, верно? :)

Я знаю о чем ты можешь подумать: о том что такой результат может выйти случайным или обернутся боком через несколько лет, однако уже после после двух-трех недель такой вздрочки мой организм приходит в норму.

Кроме того, со своей стороны я могу привести таких же людей дела, а не словоблудов, которые жили или живут до 90ста лет и более, с молодой кожей и здоровыми органами, потому что тупонежрали и занимались физухой.

Твои слова: сила в упорстве и грамотном подходе.
Это клевые слова. Давай на них и остановимся.)

Сообщение отредактировал Kenny32: 08 March 2014 - 01:42

[Upir]

Kenny32, мне не интересно опровергать чей-либо результат. Тем более результат, который даже не был продемонстрирован.
Если взрослый человек, взвесив за и против и оценив риски выбирает себе путь и готов по нему идти до конца - флаг ему в руки! Буду только рад, если у него всё получится.

Но вот пропагандировать свою секту и раздавать на форуме вредные и потенциально опасные советы авторитарным тоном это перебор.

[Андрей1/]

При похудении соки пить можно? Ну фруктовые, в тетропаке.

[0.anzhelika.0]

При похудении соки пить можно? Ну фруктовые, в тетропаке.

Если ты впишешь сок в свою суточную калорийность, то можно.

Стакан (300 мл) - это около 150-180 калорий (если томатный сок, то 60 калорий). 150 калорий - это 130 г куриной грудки или 150 г творога 0% жирности + 50 г клубники или других ягод.

Если ты хочешь выпить сладкого сока, то, скорее всего, ты просто хочешь есть. Так что попробуй вначале съесть немного полезной еды и, если ты будешь все еще хотеть сладкого сока, то просто выпить чистой воды. Я уверяю, после этого тебя попустит.

[0.anzhelika.0]

При похудении куриные грудки в жаренном виде можно есть? Не в коляре и.т.д. просто жаренные на масле.

Если ты впишешь их в свою суточную калорийность, то можно.

Вариант 1. Жареная на масле куриная грудка
Куриная грудка - 200 г (113/23,6/1,9/0,4) - 226/47,2/3,8/0,8
Масло - 20 г (898/0/89,8/0) - 179,6/0/17,96/0
----------------------------
КБЖУ на порцию = 405,6/47,2/21,76/0,8
Итого 405 калорий на 200 г ЖАРЕНОЙ куриной грудки.


Вариант 2. Запеченная в собственном соку (вареная) куриная грудка со специями
Куриная грудка - 200 г (113/23,6/1,9/0,4) - 226/47,2/3,8/0,8
Укроп и другая трава - 20 г (40/2,5/0,5/6,3) - 8/0,5/0,1/1,26
----------------------------
КБЖУ на порцию = 234/47,7/4,3/2,06
Итого 234 калорий на 200 г запеченной куриной грудки.

Разница в 171 калорию, что составляет примерно 800 грамм салата из помидоров, огурцов и перцев, заправленных лимонным соком. Т.е. на весах два варианта:

ТОЛЬКО 200 г жареной курицы

ИЛИ

200 г запеченной курицы + 800 г вкуснейшего овощного салата (или 100 г запеченного в духовке картофеля (две картофелины) и еще 300 г овощного салата).

Твое тело - твое дело. Решать тебе. Есть вкусно, но жирно и мало, или вкусно. но диетически и много.

[Андрей1/]

При похудении соки пить можно? Ну фруктовые, в тетропаке.

Если ты впишешь сок в свою суточную калорийность, то можно.

Стакан (300 мл) - это около 150-180 калорий (если томатный сок, то 60 калорий). 150 калорий - это 130 г куриной грудки или 150 г творога 0% жирности + 50 г клубники или других ягод.

Если ты хочешь выпить сладкого сока, то, скорее всего, ты просто хочешь есть. Так что попробуй вначале съесть немного полезной еды и, если ты будешь все еще хотеть сладкого сока, то просто выпить чистой воды. Я уверяю, после этого тебя попустит.

Ну бжу я не щитаю, просто питаюсь белковой пищей+ овощи, ну а сок во время еды пью, а не просто в место воды, эффект есть, спасибо за ответ попробую нас днях бжу пощитать, м.б много выйдет.

[0.anzhelika.0]

Ну бжу я не щитаю, просто питаюсь белковой пищей+ овощи, ну а сок во время еды пью, а не просто в место воды, эффект есть, спасибо за ответ попробую нас днях бжу пощитать, м.б много выйдет.

НУ вот попробуй и выкладывай сюда, наверняка, из циферок много любопытного узнаешь :)

[habs]

Готов худеть под вашим чутким руководством и спонсорством в виде пиздюлей. Жена красивая и я хочу не уступать ей по привлекательности. Да и сын должен ровняться на красивого и сильного отца. Мне 26 лет. Вес 99 кг. Рост 176 см. ИМТ - 32. Сейчас выгляжу как Эндоморф. Каюсь, запустил себя после женитьбы. Жена очень вкусно готовит. А все побочные эффекты этого отразились на мне. Есть беговая дорожка (два месяца). Готов заниматься не только на ней. Помогите с режимом тренировок и что и как делать. На улице бегать возможности нет. Пока бегаю по 40-45 минут со скоростью 7-7,5 км/ч. (5 минут ходьба (3,5-4 км/час), 20 минут бега (7 км/час), 5 минут ходьбы (4 км/час) и еще 25 минут бега (7,5 км/час)). Три раза в неделю (вторник-четверг-суббота). Вечером с 20:00. Дополнительно сейчас ничего не делаю. На данный момент сбросил 6 кг. Самое затруднение с питанием. Работа офисная, соответственно сидячий образ жизни.

[Ksyara]

Бляяяяя Че нам твоя Дорожка и скорость на ней, вот ты скорость зачем нам пишешь? Ты собрался худеть или готовишься на беговые дистанции? Диета и нагрузки, нагрузка определяется не скоростью на дорожке и не весом снарядов

[habs]

Я рассказал как есть сейчас и готов выслушать рекомендации. Информацию дал максимально точную во избежания дополнительных вопросов. Бегать на дорожке можно по-разному. Написал как это делаю именно я.

[Ksyara]

Я рассказал как есть сейчас и готов выслушать рекомендации. Информацию дал максимально точную во избежания дополнительных вопросов. Бегать на дорожке можно по-разному. Написал как это делаю именно я.

Специально для любителей сала
Бегать на дорожке можно по разному, штангу поднимать тоже

Скорость и вес не являются показателем интенсивности и продуктивности тренировки

[habs]

Пульс - примерно 110-120 уд/мин