Сообщений в теме: 1466

[Тони Вечер]

Год много, два-три месяца.

Тогда жри меньше.
Еще вопросы?)

[Upir]

Тогда жри меньше.

Или жри столько же, но выкинь к херам собачьим все быстрые углеводы (читай: конфеты, печенье, пирожные, газировку и прочие сладости). Пиво и другой алкоголь, если ты таким балуешься, туда же.

[David Mills]

Все остальное, кроме шоколада и дряни типа чипсов и газировки кушать можно? Если при этом еще в зале бегать хотя бы раза три в нелелю эффект будет?

[Кубометр]

Всем добрый вечер. Хочу подсушиться, посоветуйте легкую диету или продукты, которые желательно кушать.

Конкретно о себе:
19 лет, рост 174-175, вес ~74-75 кг, ИМТ = 75/1,75*1,75 = 25. Можео сказать: "вес нормальный и т.д.", но на животе есть парочка мозолящих глаза мерзких жировых складок, плюс если нагнуть голову и прижать подбородок к шее видна жировая складка, читай второй подбородок.
Для меня это ново, т.к. раньше бегал, гонял в футбол и проблем лишнего веса не знал вообще, сейчас по большей части веду сидячий образ жизни.

Парочка мозолящих жировых складок на животе и второй подбородок - это то, что начнет исчезать в последнюю очередь. По поводу второго подбородка то судить о нем можно лишь когда голова находится в прямом положении. Если кожа немножко провисает, то ничего страшного нет. Проблема второго подбородка это не всегда признак лишнего веса, а чаще всего анатомическая особенность и совокупность строения нижней челюсти, шеи. Готов спорить у тебя не сильно развитая нижняя челюсть и сам подбородок и поэтому кожа провисает. С набором лишнего веса проблема усугубляется, но сам лишний вес не основная этому причина. Координальное решение этой проблемы - хирургическая коррекция.

Иногда бывает прохожу пешком длинные дистанции.
По поводу еды, ем:
- пюре/гречку
- котлеты (говядина, хлеб, картошка лук)/сосиски-буржуйки
- яйца вареные
- часто пью чай, ем шоколадные конфеты (4-5 шт в день)
- иногда могу схавать печенье или кусок тортика
- бывает могу купить колы или фанты

Только без фанатизма, расчета калорийи т.д., я никуда не спешу, хочу легкую диету, скинуть 4-5 кг.

Если без фанатизма и расчета калорий, то попробуй внести небольшие коррективы и посмотри как изменится вес за месяц: пюре лучше заменить гречкой, сосиски куриными грудками или хорошей вырезкой, чай без сахара, колу только лайт или зиро, исключи кетчупы и майонезы. Я давно соблюдаю эти правила и постоянный вес стоит на отметке ниже чем был до этого.

[David Mills]

Всем добрый вечер. Хочу подсушиться, посоветуйте легкую диету или продукты, которые желательно кушать.

Конкретно о себе:
19 лет, рост 174-175, вес ~74-75 кг, ИМТ = 75/1,75*1,75 = 25. Можео сказать: "вес нормальный и т.д.", но на животе есть парочка мозолящих глаза мерзких жировых складок, плюс если нагнуть голову и прижать подбородок к шее видна жировая складка, читай второй подбородок.
Для меня это ново, т.к. раньше бегал, гонял в футбол и проблем лишнего веса не знал вообще, сейчас по большей части веду сидячий образ жизни.

Парочка мозолящих жировых складок на животе и второй подбородок - это то, что начнет исчезать в последнюю очередь. По поводу второго подбородка то судить о нем можно лишь когда голова находится в прямом положении. Если кожа немножко провисает, то ничего страшного нет. Проблема второго подбородка это не всегда признак лишнего веса, а чаще всего анатомическая особенность и совокупность строения нижней челюсти, шеи. Готов спорить у тебя не сильно развитая нижняя челюсть и сам подбородок и поэтому кожа провисает. С набором лишнего веса проблема усугубляется, но сам лишний вес не основная этому причина. Координальное решение этой проблемы - хирургическая коррекция.

Иногда бывает прохожу пешком длинные дистанции.
По поводу еды, ем:
- пюре/гречку
- котлеты (говядина, хлеб, картошка лук)/сосиски-буржуйки
- яйца вареные
- часто пью чай, ем шоколадные конфеты (4-5 шт в день)
- иногда могу схавать печенье или кусок тортика
- бывает могу купить колы или фанты

Только без фанатизма, расчета калорийи т.д., я никуда не спешу, хочу легкую диету, скинуть 4-5 кг.

Если без фанатизма и расчета калорий, то попробуй внести небольшие коррективы и посмотри как изменится вес за месяц: пюре лучше заменить гречкой, сосиски куриными грудками или хорошей вырезкой, чай без сахара, колу только лайт или зиро, исключи кетчупы и майонезы. Я давно соблюдаю эти правила и постоянный вес стоит на отметке ниже чем был до этого.

Спасибо.

Кожа, при условии что подбородок паралелен полу, не провесает. Это только лишь, когда прижимаешь ее к шее.

По еде: майонезы и кетчупы нет, хорошо, а вот горчица, тоже нежелательно? Так же как и котлеты из говядины, картошки, лука и хлеба?

[Хреньвтрениках]

уменьшил до мизера гарниры и хлебобулочные изделия -- сразу за неделю похудел на три кг .с 113 до 109 кг. сейчас за праздники опять набираю. после праздников опять начну худеть.

Сообщение отредактировал Хреньвтрениках: 01 января 2014 - 14:59

[Ksyara]

сразу за неделю похудел на три кг .с 113 до 109 кг. сейчас за праздники опять набираю. после праздников опять начну худеть.

молодец! держи нас в курсе непременно

[Хреньвтрениках]

посмотрел классный документальный фильм ,,Есть,голодать и жить дольше,, Майкл Мосли. кому интересно ,посмотрите. системма 5 плюс 2.тут тема в ограничении в питании 2 дня в неделю по 600 ккал(только завтрак),5 дней обычное питание. через 5 недель худеешь на 6 кг,уменьшается уровень холестерина в крови,нормализуется сахар крови, уровень фактора рака уменьшается на 50 процентов ,нормализуются давление и т.д. и т.п. в принципе теже яйца ,что и постоянное урезание пайки,только в профиль.наверное так легче морально. т.к. вот для меня морально легче два дня продержаться на завтраках,а потом обычное питание,чем урезать пайку всегда. хотя урезание пайки дает результат намного быстрее.

Сообщение отредактировал Хреньвтрениках: 02 января 2014 - 21:14

[Ship4uk]

Вопрос про куриные грудки. Парни всё бы ничего, но часто слетаю с диеты из за того что задолбался их жевать. Можно ли как то разнообразить их приготовление, а то есть просто варёные уже надоело. Свежие овощи немного спасают, но всё же...

[Ksyara]

Вопрос про куриные грудки.
Парни всё бы ничего, но часто слетаю с диеты из за того что задолбался их жевать.
Можно ли как то разнообразить их приготовление, а то есть просто варёные уже надоело.
Свежие овощи немного спасают, но всё же...

Жарь на гриле жарь в сливочном соусе, жарь в соевом
Говядину жарь

[0.anzhelika.0]

По еде: майонезы и кетчупы нет, хорошо, а вот горчица, тоже нежелательно? Так же как и котлеты из говядины, картошки, лука и хлеба?

скажи, а КБЖУ на упаковке тебе религия не позволяет посмотреть?

[Андрей1/]

Где правильная формула расчета КБЖУ находится "официальная" так сказать, а то везде в инете немного по разному.

[Ksyara]

Где правильная формула расчета КБЖУ находится "официальная" так сказать, а то везде в инете немного по разному.

а тебе с точностью до калории надо?

[Андрей1/]

Где правильная формула расчета КБЖУ находится "официальная" так сказать, а то везде в инете немного по разному.

а тебе с точностью до калории надо?

Нет, просто сама суть формулы разная была..
При похудении куриные грудки в жаренном виде можно есть? Не в коляре и.т.д. просто жаренные на масле.

[Kenny32]

2й курс, большая перемена, маленькая студенческая кафешка.
Кенни ебашит четвертый хрустящий чебурек, заедает слоеной трубочкой, набитой густым заварным кремом, и поливает все это сверху прохладным мажителем(молоко с апельс.соком) и рассказывает парням как он похудел на 35кг за два месяца и продолжает худеть дальше. Со 115кг на 79кг.

Господа, надо ебашить.
Но не через силу, а в свое удовольствие.
Действительно получать кайф от того что ты можешь бегать, двигаться, радоваться ветру и солнцу, валять дурака как ребенок, заставить свои мышцы почувствовать их силу на брусьях и турниках, рвать на пределе возможностей, как яростный ягуар, и кайфовать от того что ты уставший и выебанный сам собой чуть более чем совсем.

Плюс несколько любимых динамичных треков в плеере, которые можно слушать ТОЛЬКО на тренировках.
Треки должны быть такими, чтобы сам дедушка Ленин при звуке этих чудесных мелодий вставал и отплясывал лихой хардбасс.

Плюс я тупо не жрал несколько дней(пил воду).
Внимательное наблюдение за узниками конц. лагерей и голодающими неграми натолкнули меня на мысль, что все эти научные разговоры вокруг замедленного метаболизма - гениальный пиздеж расхитревших толстяков, и не более того. Действительно. Я сам, обладая ужасно медленным метаболизмом, сделал его ускоренным, помоему это вообще невозможно с медицинской точки зрения, но факт на лицо - ебашь в шахте и не ешь макдаки и забудешь о том, что такое медленный метаболизм.

------
Сейчас я уже пересмотрел свое меню и не отрываюсь по фаст фуду, так как раньше.
Сейчас я 92кг, в основном мясо, есть бока, брюха нет. Снег тает, начинаю следить за собой вновь.

Сообщение отредактировал Kenny32: 06 марта 2014 - 22:10