Сообщений в теме: 100

[ioan]

что помогло мне скинуть вес:
- отказаться или сильно ограничить продукты с высоким гликемическим индексом http://www.missfit.r...inyak/uglevody/
- питание: завтрак-каша (овсяная или манная) с фруктами, обед-белки и углеводы, ужин-белки.
- заниматься постоянно, не проёбывая тренировки
- заниматься по программе с тренером
- после тренировки бег минут на 30

[-=REM=-]

что помогло мне скинуть вес:
- отказаться или сильно ограничить продукты с высоким гликемическим индексом http://www.missfit.r...inyak/uglevody/
- питание: завтрак-каша (овсяная или манная) с фруктами, обед-белки и углеводы, ужин-белки.
- заниматься постоянно, не проёбывая тренировки
- заниматься по программе с тренером
- после тренировки бег минут на 30

То же самое. Причем жиры нужно вообще исключить. Овощи вечером тоже можно. Плюс частый прием пищи (4-5 раза в день). Плюс достачное количество воды в течение дня. Все это сильно разгоняет обмен веществ, что способствует быстрому сжиганию жира и набору мышечной массы. Важно помнить, что Белки это не творожная сладкая масса в упаковке и не жареная курица под сливочным соусом. Чистый обезжиреный творог и вареная грудинка. Да. Жесть еще та.

[ioan]

по рекомендации саши айсомерикла что бы не есть чисто обезжиренный творог - заливаем его небольшим кол-вом кефира. я еще фруктозой посыпаю

[Макс555]

Лучше подскажите как набрать вес!
Порошковые заменители пищи, почитал про них, очень рекомендуют.
протеинвые порошки тоже норм.
Ну и хавать хавать хавать нужную еду.
Ваня, ты написал, что овсянка помогает при сбросе веса, много слышал обратного, дык как???
http://www.koob.ru/brungardt/ рекомендуют еще вот этого даденьку почитать.
Что из вышенасанного кто нить пробовал, делитесь опытом!

[ioan]

я про овсянку такого не говорил. я её ем утром. это даёт некоторое колличество энергии, что с утра очень полезно мне бы ваши проблемы с набором массы :)

[UdaffKa]

Лучше подскажите как набрать вес!

Жениться. Распирает, что аж пипец.))))))))))))) А потом разводишься и работаешь на рельеф)))

[Roccosi]

Парни, у меня цель подсушиться. Хочу проработать пресс и грудак:))

[umikus]

С половины седьмого до часов восьми среднее постоянное количество перцев в энном спортзале примерно равно 10 человеко-перцев....

[ioan]

это по четвергам, потому что ты с саней приходишь :)

[ioan]

немного о скромных результатах за 5 месяцев занятий. с 93 скинул до 87 кг. теперь все джинсы большие, потому что в талии объем уменьшился сантиметров на 10 минимум :) на предыдущей тренеровке приседал 2 подхода из 4-х с 90кг на 15 раз. вчера жал ногами 180кг. на руках результаты меньше, но мы над этим работаем :)

[umikus]

Хех Вань, ты прав, не уточнил, что это именно в четверг :)) молодец, поздравляю с результатами :))