Сообщений в теме: 121

[dixonich]

Я раньше думал, что съедаю около 150грамм белка, 300 углей, 2500-3000 калорий, потом сел, всё подсчитал хорошо и получилось 230 грамм белка, 500 углей, 4000 калорий. Это без прота/гейнера, их сейчас не пью. Растительный белок не считаю, с ним 300+.

[Kаmpfer]

Я раньше думал, что съедаю около 150грамм белка, 300 углей, 2500-3000 калорий, потом сел, всё подсчитал хорошо и получилось 230 грамм белка, 500 углей, 4000 калорий. Это без прота/гейнера, их сейчас не пью. Растительный белок не считаю, с ним 300+.

Напиши рацион исходя из которого ты считал

[dixonich]

Напиши рацион исходя из которого ты считал

4 яйца

сладость (шоколадный батончик какой-нить с утра)

750 грамм филе куринного 

300 грамм гречневой лапши

400 грамм гречки

150 грамм творога

2 яблока

полкило огурцов, полкило помидоров

 

Что-то около того.

 

Считал не сам, считала подруга программкой на айфоне.

[Kаmpfer]

На сколько приёмов разбиваешь это всё?

[dixonich]

На сколько приёмов разбиваешь это всё?

Минимум всегда есть 5 приёмов.

Завтрак яйца + греча

+ 4 приёма в течение дня каждые 3-4 часа

Иногда 5 приёмов каждые 3 часа

 

Если честно, заебало есть одно и тоже, но времени на изыски нет, утешаю светлым будущим, где мне не придётся уже столько жрать, чтобы набрать :)

[Dentaky]

4 яйца

сладость (шоколадный батончик какой-нить с утра)

750 грамм филе куринного 

300 грамм гречневой лапши

400 грамм гречки

150 грамм творога

2 яблока

полкило огурцов, полкило помидоров

 

Что-то около того.

 

Считал не сам, считала подруга программкой на айфоне.

 

Нихуя себе. А какой у тебя рост и вес?

[dixonich]

Нихуя себе. А какой у тебя рост и вес?

186 / 84

[Hulse]

Друзья, дайте ОС по диете. Цель 80кг. Сейчас 75кг

[Ksyara]

В смысле дайте ос? Ты пару неделю так поешь и будет тебе ос

[Hulse]

Ккал хватит для набора? Соотношение б/ж/у ?

[Ksyara]

Ккал хватит для набора?

Хуя се!! Даже фото нет твоих кг чтоб понять. Ты чисто ваще к экстрасенсам зашел?
Ну реально ты какой ответ ждешь то? Может ты каждый день на работу ходишь лес валить за 7 км пешком с топором. Может ты на диване лежишь сутками, может твои 75 мышц чистых потребляющих энергию, а может жир где эта энергия запасена. Каков твой пульс в состоянии покоя я не знаю, не знаю базовый уровень обмена веществ но увидев цифру калорийности я видимо как то из хрустального шара должен уверен транслировать хватит для набора или нет
Ребят, вы хоть свой мозг включайте хоть чуть чуть, если кто то не видя вас дает очень конкретные советы - это такой же подросток как и вы

Соотношение б/ж/у ?

Нормальное. Не критично

[0.anzhelika.0]

Овощей мало, витаминов не дополучишь. Салат вообще не просчитан. 

[Hulse]

Витамины пью в капсулах. А салат всегда разный)

[dixonich]

Витамины пью в капсулах. А салат всегда разный)

Ты как баба отвечаешь. На последнее сообщение.

[Hulse]

Ты как баба отвечаешь. На последнее сообщение.

Либо по теме, либо нахуй