Сообщений в теме: 104

[Ksyara]

Джейсон07 жду фото твоих достижений, чтоб понять кто вещает

[Jason07]

Jason07, с такими симптомами вам действительно не стоит злоупотреблять молочкой. Но усваивоемость лактозы это индивидуальная особенность организма, а потому не стоит всем подряд советовать отказываться от творога.

 

 

Что тяжелее: килограмм гвоздей или килограмм ваты? С калориями та же фигня. Хотя кое в чём ты прав. Тарелка каши при тех же калориях для организма полезнее, чем пироженое.

 

 

Конечно качество калорий разное. Организм по разному реагирует на продукты. Загрузи в него овощи и фрукты - будет максимальная производительность. Загрузи творог и макароны - получишь кучу проблем начиная от отеков, заканчивая всплесками инсулина. Хотя по калорийности может быть и баланс.

 

Я не говорил что у меня непереносимость лактозы. Я сказал про свои наблюдения и эксперименты, которые постоянно провожу. И если я вижу что тело откликается на некоторые продукты хорошо (орехи, фрукты, овощи, рыба, чай без кофеина, корица, мед, крупы, яйца) то это чувствую. а если загружаю творог  - получаю снижение производительности, на лице и плечах появляются высыпания, кожа лица жирнеет. Притом что творог обезжиренный и всего 200 грамм пачка.

 

Так что на личном опыте чтобы похудеть требуется исключить:

 

1) Мучное.

2) Молочное

3) Сахар

4) Кофеин.

5) Соль

[Кубометр]

Лактоза+казеин=вред.

Может у вас все збс вы употребляете молочное и все норм, но я говорю за себя как влияет молочное непосредственно на меня.

Я почти полностью перешел на безлактозную молочку. Во-первых ощущения в желудке намного лучше, а во-вторых снизилась калорийность за счёт сахара. На примере молока это 3г углеводов на 100мл против 5г в обычном молоке.

Сообщение отредактировал Кубометр: 04 февраля 2015 - 20:59

[Jason07]

Я почти полностью перешел на безлактозную молочку. Во-первых ощущения в желудке намного лучше, а во-вторых снизилась калорийность за счёт сахара. На примере молока это 3г углеводов на 100мл против 5г в обычном молоке.

 

Элитный британский фитнес-тренер Рубен Табарес (тренер Джона Терри, Райана Гиггса и Дэвида Хея) первым делом запрещает мучное и молочное в диете спортсменов.

Я на себе проверял - отлично работает. Единственное что минус - чувство голода сильнее. Творог он же казеин надолго сытость дает, но побочка в виде прыщей и ухудшения работоспособности весомее.

Насчет мяса/рыбы/яиц не анализировал. 

 

Да и еще если глянуть на африканцев и азиатов (у них отсутствует как правило молочка в рационе) то выглядят они в среднем суше.

[Ksyara]

Джейсон ты че то фото своих достижений как то забыл представить, не хочется тут писать больше что ли?

[02rus]

 Творог он же казеин надолго сытость дает, но побочка в виде прыщей и ухудшения работоспособности весомее.

 

 

 

Можно подробней каким-образом казеин может давать побочку в виде прыщей?

[Jason07]

Можно подробней каким-образом казеин может давать побочку в виде прыщей?

 

Я не буду объяснять как, я говорю по факту - у меня при потреблении обезжиренного творога в порции 200 грамм появлются 1-2 прыща на плечах и кожа лица жирнеет (я очень тщательно слежу за внешним видом). 

То ли дело в казеине, или лактозе, или гормонах которые добавляют - я не знаю. 

[Neo-power]

Если кому-то интересно. Мини фотоотчет:

 

 

 

Понятно, что еще пахать и пахать, но то что было и то, что стало - небо и земля. 

Питание осталось такие же как описывал ранее. Тренировки 3 раза в неделю база + немного подсобки + велотренажер 15 минут.

Сообщение отредактировал Neo-power: 31 марта 2015 - 23:02

[Sorreп]

Не открываются фотки.

[Neo-power]

Не открываются фотки.

А сейчас?

[Sorreп]

А сейчас?

Открылось.
Молодец!

[Upir]

Мощно!

[Mannn]

Если кому-то интересно. Мини фотоотчет:

 

 

 

Понятно, что еще пахать и пахать, но то что было и то, что стало - небо и земля. 

Питание осталось такие же как описывал ранее. Тренировки 3 раза в неделю база + немного подсобки + велотренажер 15 минут.

Почти -20 кг. Красавчик!

Только на втором фото уж слишком сильно живот втянул, не?

[redoxis]

Это респект, мэн!

[Ванс]

Неплохой такой фото отчет, хорошо потрудился над собой.