Сообщений в теме: 127

[LikeU]

если бы у людей не было мышц - они бы не были людьми)

[Таблетыч]

наиг ваще эт прес.. пивное пузо это круто и солидно

[.:ANGEL:.]

http://vkontakte.ru/...60828_139483466

[0.anzhelika.0]

Сметану замени на 2,5% не сладкий йогурт.

[keep_on_dancing]

Сметану замени на 2,5% не сладкий йогурт.

Стал вообще покупать нольпроцентный творог без всего.

[0.anzhelika.0]

Ну тоже как вариант. Я могу и салат овощной 0% творогом заправить, но иногда мясо хочется полить смесью кетчупа и майонеза. В таких случаях я пользуюсь йогуртом вместо майонеза.

[keep_on_dancing]

Ну тоже как вариант. Я могу и салат овощной 0% творогом заправить, но иногда мясо хочется полить смесью кетчупа и майонеза. В таких случаях я пользуюсь йогуртом вместо майонеза.

Давно ты так питаешься и какая цель?
Если не секрет, сколько тебе лет?

[Killboy]

Я могу и салат овощной 0% творогом заправить

Суровая ты,Энжи)Челябинские мужики просто курят в сторонке

[Ray Leand]

Я смотрю все шибко умные стали, а тогда зачем сидите на форуме и спрашиваете всякую хуйню? Еще раз говорю... ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ ТРЕНИРУЕТ СЕРДЦЕ!! А медленный и долгий бег сжигает жир. Заебали нахуй. Не хотите бегать? Берите скакалку и прыгайте. 10 минут прыжков = 20 минут бега. Хуй знает что от этого получите... хорошую форму и немного жиросжигания. Итого, 30 минут прыгайте. Заебетесь еще больше. Скучно медленно бегать? Берете девочку и ПОПИЗДОВАЛИ БЕГАТЬ. 60 минут бегать = 1 одно свидание. Сразу двух зайцев убьете. Потом третьего, в кустах. (практика показала, что не эффективно... не добегал и 15 минут, убегали в тёмное место убивать третьего зайца) По поводу медленного бега... я на этот счет общался со стриптизером профессиональным. С красивым рельефом. Как вариант... ЭКА - эфедрин, кофеин, аспирин. По русски: бронхолитин + кофеин + аспирин. Всё продается в аптеке. Перестать жрать сахар. Вообще. Пить пиво тоже перестать. Перестать задавать на форуме тупые вопросы и начать пользоваться поиском.

[LikeU]

Еще раз говорю... ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ ТРЕНИРУЕТ СЕРДЦЕ!! А медленный и долгий бег сжигает жир.
Заебали нахуй.

заебал нахуй

консультировался у 3 врачей и всех тренеров в зале, интервалка охуенна при сжигании жира

сам занимался результаты есть

так что обсуждай со стриптезерами и дальше

[оКунь]

сам занимался результаты есть

Покажи.

[igor83]

Еще раз говорю... ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ ТРЕНИРУЕТ СЕРДЦЕ!! А медленный и долгий бег сжигает жир.
Заебали нахуй.

заебал нахуй

консультировался у 3 врачей и всех тренеров в зале, интервалка охуенна при сжигании жира

сам занимался результаты есть

так что обсуждай со стриптезерами и дальше

+1000000000
Полностью согласен.
Я за интервальный бег.Если по простому объяснить.Организм теряется и не может приспособиться у нагрузкам, о не понимает, вроде бежишь медленно-он приспосабливается, а потом быстро.Он к быстрому, а ты опять медленно.И тд.И принцип в том, что это для него "стресс" и это для него испуг, на что он отвечает сбрасыванием жира..Примерно так мне объяснила тренер.Она сама заслуженный мастер спорта, Чемпион европы по бодибилденгу и многократный призер России.
Спросил по поводу медленного бега тоже.Сказала что эффекта мало от него.И больше горят мышцы....

Вчера кстати проверил показатель профентного содержания жира.У меня 9.6% . При росте 179 при весе 74. Вот фотка.Хотя выкладывал

[keep_on_dancing]

Вчера кстати проверил показатель профентного содержания жира.У меня 9.6% . При росте 179 при весе 74. Вот фотка.Хотя выкладывал

Ты красавчик!:)
Спасибо за мотивацию.

Как занимаешься?

[igor83]

keep_on_dancing
что именно тебя интересует?! Пресс как качаю?
3 раза дома и 3 раза в тренажорке. Воскр- отдых. В тренажорке на массу! Блин на 10 кг и 3*20 на наклонной скамье, подъем прямых ног вися на перекладине(без опоры) 3*15, и на косые с гантелями 3*15.(пнд, ср, пятница). Дома- роллер такой, на колени становишься и пошел 3*15. И скручивания на фит-мяче.

Питание. Просто жру что хочу и когда захочу.Упор на белки(рыба, мясо, творог, кефир).НА жирность вообще не смотрю. Какой мама купит такое и будет. И упор на углеводы(в основном каши, крупы), но и быстрыми не побрезгую-конфетки, тортики, булочки сладкие.Это для меня в порядке вещей. Вообще придерживаюсь такого, чем больше в тарелке, тем лучше..........

[DrNo]

В меня наверно полетят какахи, но все-иаки скажу. Лучше всего сгоняет жировые отложения силовой тренинг и диета, а не аэробные нагрузки. Аэробные тренируют сердце.