Сообщений в теме: 167

[iloverbliss]

Я так тебе скажу я студент и когда учился на 1 курсе знаешь что я ел? Утро: печеньки с чаем Ужин: макароны и курица и чаек и всё! Потом начал заниматся бодибилдингом, сейчас пауэрлифтингом совсем переставил диету. Ем 5 раз в день, шестой считаю все перекусы небольшие. Вот например между парами я ем: сырок орбита (25гр белка), 1л молока (20гр белка). Иногда батончики беру перекусываю. Питание местами важнее чем сам тренинг. Дисциплина!

[Cocain]

iloverbliss какие показатели если не секрет?

[LetsGoMen]

Работаю в офисе: 1)с утра-завтрак 2)приехал на работу - творог 3)далее обед 4)перед отъездом домой кефир либо молоко (если есть - фрукты) 5)дома после работы - ужин, если есть тренировка в этот день, то плотный. 6)за час-полтора перед сном делаю себе коктель из молока и творога.

[iloverbliss]

Я эктоморф, ну скажу что за 9 месяцев набрал 8кг. Это с болезнями когда терял по 3-4 кг и так далее. Это для человека тяжело набирающего массу нормальный результат.

[Ksyara]

это отличный результат для любого человека.

[igor83]

Ni4ego Svyatogo
Уважаемый, я же написал как я питаюсь!! Я что за день чтоли набрал столько? вообще не понимаю что удивительно то?

Ем не меньше 5-и это точно.Причем для меня не еда чай с бутербродом.Вообще за еду не считаю.

Я в 6-40 перед тем как поехать в универ могу запросто съесть плов и салат+ выпить чай с пару пирожками.Для меня это вполне нормально....

потом в 11 часов в универе пелемений похавать с кампотом и с блинами.

Придти домой в 14 поесть творог например+фрукты какие нибудь.Потом на тренеровку.

После тренеровки в 17 гдето перекусить. и в 20-всей семьей поеть.Как правило суп вечером+ драники например какие нибудь с чаей. И на ночь пол литра кефира.Вот так примерно...

ЧТо необычного? если у меня активный образ жизни и питаюсь соответсвующе. А еще иногда изрядно помотаться по городу приходиться.Тогда еще голоднее)))

Сообщение отредактировал Anzhelika_VN: 08 декабря 2009 - 22:00

[igor83]

Anzhelika_VN
Спасиб
Извиняюсь что забыл на логич. абз. разделить!

[0.anzhelika.0]

igor83, enjoy!

[iloverbliss]

седня ел, у меня блокнотик кстати для этих дел: 09:00 - каша геркулес, два яйца (бутеры не считаю всякие) 12:00 - творог 200г 14:00 - макароны, грудка 100гр, молоко (500гр.) 16:00 - протеин 500гр, два банана тренировка 18:40 - протеин 500гр, два банана 20:30 - пюре, грудка 100гр, молоко 22:00 - творог 100гр, два банана.

Сообщение отредактировал iloverbliss: 08 декабря 2009 - 22:37

[0.anzhelika.0]

что-то дофига углей и совсем мало белков... Потому как 500 г. протеина - это 10 черпачков по 50 грамм? Ниче не путаешь?

[it]

ты не лопнул?)

[tawer]

Потому как 500 г. протеина - это 10 черпачков по 50 грамм? Ниче не путаешь?

наверное, 500 гр. - это поллитровый стакан протеинового коктейля с содержанием белка не более 45 гр.

[iloverbliss]

Ребят извините это один черпак, просто разведенный в пятиста граммах молока. Да с белком проблемы немного так и есть. Не лопнул, я только так могу расти, я худой Когда надоедает протеин он очень очень сладкий как несквик, то беру сырок орбита и литр молока

Сообщение отредактировал iloverbliss: 08 декабря 2009 - 22:47

[0.anzhelika.0]

Ааа, а то я уж офигела - как можно 1 кг протеина в сутки сожрать! :)))) попробуй делать коктейль - молоко самое жирное или самые жирные сливки, протеин, самый жирный творог, ягоды (или банан). Раз ты тосчий, жирность тебе будет даже полезна.

[tawer]

Когда надоедает протеин он очень очень сладкий как несквик, то беру сырок орбита и литр молока

Это точно протеин? Не гейнер?