Сообщений в теме: 156

[KaiFuShKiN]

ахренеть , я уже писал про бассейн
god-mode, тоже читай тему полностью, 1 и 3 твои вопросы уже обсуждались
Про второй вопрос скажу, что просто на каждой трене прибавляешь вес, по мере возможности. В месяц средне нельзя сказать, потому что для каждого веса идут по-разному, кто-то может через полгода занятий тягать в приседе по 100 кг (знаю таких), кроме того, чем больше занимаешься, тем труднее наращивать веса, но у нас с тобой, новичков, поначалу есть такой скачок веса, когда прибавляешь на каждой трене спокойно

[Dvizhok]

Млять. Я программу расписал на 5ой странице. Питание. Просто ешь до отвала раз 5 в день и гейнером запивай. :) Всё. Осталось только делать, а не вопросами форум задрачивать. :)

[666RedDevil666]

У самого и плоскостопие и сколиоз и близорукость. Похуй. Главное всё с умом делать. Если хочешь массы - дуй в качку. Базы не бойся из-за своих болячек, просто не переусердствуй. Делай небольшие веса. Эффект всё равно будет. И кушай 5-6 раз в день. Обязательно белки,углеводы,фрукты,овощи,витамины, гейнеры(не протеины!), воду пей литра по 2 мин. Так же мне от спины помогает йога по книжке Арабули. Сам сейчас пока в качку не хоже, занимаюсь рукопашной. Тоже классная штука. Массы особо не наберёшь. Но силы и выносливости, а главное уверенности в себе даёт.

[KaiFuShKiN]

Да, у меня в планах есть рукопашка, сначала в качалке небрать килограмм 10 хотя бы (а это не мнеьше полугода),потом - как выйдет Но через полгода уже в Питере буду, поэтому скорее пойду на рукопашку

[KaiFuShKiN]

А когда начинать подвешивать вес в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях?

[Dvizhok]

По моему ответ очевиден. Когда начинаешь по программе, нормально, технично подтягиваться и отжиматься без груза. :)

[EiS-k]

А когда начинать подвешивать вес в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях?

да хоть сейчас.

[KaiFuShKiN]

Обычно просто говорят: сможешь сделать столько-то повторов в стольких-то подходах - можно вешать вес Сейчас делаю в общей сложности 20 подтягиваний широким хватом, 4*5 (начинал с трех)

[Dvizhok]

Тогда начинай вешать потихоньку

[187]

если куришь....попробуй бросить и очень резко: нарушится обмен веществ и начнёшь в массе прибавлять но это основано чисто на моих медицинских познаниях (учусь в меде на 4-ом)

[ZoHan]

Чюваки мне 17 лет,рост 181, вес 65 у меня нормальное телосложение широкие плечи и узкая талия так как я длительное время занимался плаванием. Я решил забить на басеин и накачаться, вот подскажите с чего стоит начать и стоит ли жрать протэин и другие стэройды , потомучто у меня много друзей качков и ани жрут всякую дрянь и в свои 17 лет уже берут на грудь по 120 кг и весят по 90 кг хотя были такие-же дохлые как я сейчас.

[god-mode]

да, жри "протэин и другие стэройды". Тебе только это поможет.

[Perec-Novoross]

Ейск говорил, что на начальном этапе употребление протеинов не желательно. Просто питайся больше.

[Ksyara]

странно, много друзей качков весом за 90 в 17 лет, и не можешь посоветоваться с ними? почему здесь спрашиваешь? просто что ты хочешь услышать стоит "жрать протеин и другие стероиды"? ну совсем неясно из твоего поста в чем вопрос то?

[EiS-k]

Ейск говорил, что на начальном этапе употребление протеинов не желательно. Просто питайся больше.

нее, ему можно..
зы. "протэин и другие стэройды" - в перлы месяца.