Сообщений в теме: 101

[Ansomon]

Народ посоветуйте, что оставить в рационе, что добавить. (я плаваю 3 раза в неделю по часу, сейчас только начал ходить в качалку, на животе килограмма 2 висит, мб смогу заставить себя бегать по утрам)
Завтрак

Свежевыжатый морковный сок стакан.
2 яйца в смятку)
фруктовый чай с медом

обед
грибной суп сметаны кладу грам 100-150
бутерброд с сыром
1-2 стакана молока
помидора огурец
капустный салат

полдник
Творжная масса с изюмом 200-250грам, бывает не выдерживаю сьедаю 2 бутерброда с сыром и литр молока

ужин
макороны, картошка или грибы в сметане 3-4 раза в неделю их


в течения дня выпиваю 3-7 кружек чая

PS: Мясо и рыбу не ем не в каком виде.

у тебя в рационе столько херни всякой.. как ты все это можешь кушать??
1)завтрак.. 6 яиц(можешь желток убрать)+каша какая нить типа гркулеса(или несквика)+чай
2)обед суп+мясное что нить +салат
3)полдник обезжиреный творог
4) макароны+курица или мясо

[Ansomon]

ты это к кому то лично или как?? или лично напиши кому.. а так нехуй слова в пустую кидать..

[Ansomon]

лол.. обоснование-аргументирование будут? или опять слова в ветер кинул?

[Ksyara]

Будет интересн, пообщаешься с люьми в теме, а так назову пару:

большое колличество писчи за один прём
маленькое колличество приемов писчи


Да, конено, то что ты предстваил может быть лучше его рациона для него самого.
Но и если бегать хотябы раз в неделю, будет лучше чем вообще не бегать. (ту попробуй додумать суть)

сынок, тебе лет сколько?

[EiS-k]

ужин
макороны, картошка или грибы в сметане 3-4 раза в неделю их
в течения дня выпиваю 3-7 кружек чая
PS: Мясо и рыбу не ем не в каком виде.

по всей видимости автор сего поста недвусмысленно стебется..

[Ksyara]

Неудавшийся папаша ищет в людях сыновей?
Бывает.

сынок, это ласковое обращение к малолетнему, так лет тебе сколько?

[Ansomon]

Будет интересн, пообщаешься с люьми в теме, а так назову пару:

большое колличество писчи за один прём
маленькое колличество приемов писчи


Да, конено, то что ты предстваил может быть лучше его рациона для него самого.
Но и если бегать хотябы раз в неделю, будет лучше чем вообще не бегать. (ту попробуй додумать суть)

что значит большое кол-во писчи?? за один прием у него выходит примерно 100-120углеводо и 30-40 белка это много?
4 приема пищи достаточно для начало.. он не катлер и не проф спортсмен.. сразу сменить режим с 1-2 приемов до 6-8 не получиться

[Nesquik*]

Сегодня 20 минут бегал потом минут 15 валялся не мог двигаться((((( Так, кто, что еще может посоветовать? МБ мясо можно чем ни будь заменить? Просто нелюблю его(((((( Филе курици ем, пойдет, как замена мяса?

[Ansomon]

да вполне..

[Nesquik*]

В остальном рацион норм? творожную массу на обезжиренный творог менять?(

[яробот]

блудшугар я не сомневаюсь это мысли :-)

[Nesquik*]

Да вот назрел вопрос у Nestle готовые завтраки Фитнес и Мюсли можно ли ими заменить каши?